Lime: Kalóriák, Tápanyagok és Egészségügyi Előnyök (2026)

Egy lime (67 g) 20 kalóriát, 1.9 g rostot és 19.5 mg C-vitamint tartalmaz, ami a napi szükséglet 22%-át fedezi. A lime glikémiás indexe körülbelül 20, így minimális hatással van a vércukorszintre.

Ez az oldal átfogó áttekintést nyújt a lime tápanyagtartalmáról, részletezve kalóriatartalmát, makrotápanyagait és egészségügyi előnyeit. Megvizsgáljuk, hogyan illeszkednek a lime-ok különböző diétás célokhoz, és összehasonlítjuk őket más gyümölcsökkel.

Lime Tápanyagok (Adagonként és 100 g-ra)

Az alábbi táblázat a lime-ok kulcsfontosságú tápanyagtartalmát mutatja be 1 lime és 100 g vonatkozásában.

Az értékek 1 lime-ra (67 g) vonatkoznak.

Tápanyag	Adagonként	100 g-ra	% Napi Érték (adagonként)
Kalória	20	30	1%
Fehérje	0.5 g	0.7 g	1%
Szénhidrát	7.0 g	10.5 g	3%
Rost	1.9 g	2.8 g	7%
Cukor	1.1 g	1.7 g	-
Zsír	0.1 g	0.2 g	0%
C-vitamin	19.5 mg	29.1 mg	22%
Kálium	68 mg	102 mg	1%
Kalcium	22 mg	33 mg	2%
Folát	5 mcg	8 mcg	1%

A lime kalóriáinak körülbelül 90%-a szénhidrátból, 6%-a fehérjéből és 4%-a zsírból származik.

Lime Egészségügyi Célok Szerint

A célok szerinti értékelés szekcióban azt vizsgáljuk, hogyan járulnak hozzá a lime-ok különböző egészségügyi és diétás célokhoz.

Cél	Értékelés	Miért
Fogyás	Kiváló	20 kalória adagonként, 1.9 g rost a teltségérzetért
Vércukor / cukorbetegség	Kiváló	Glikémiás terhelés körülbelül 1 adagonként
Immunitás	Jó	19.5 mg C-vitamint biztosít (22% Napi Érték)
Emésztés	Közepes	1.9 g rost adagonként támogatja a rendszerességet
Szív egészsége	Jó	Kálium (68 mg) és rost, nagyon alacsony nátrium
Izomnövelés	Közepes	Alacsony fehérjetartalom (0.5 g); legjobb vitaminban gazdag választásként, nem fehérjeforrásként

Lime és Vércukor

Glikémiás index: 20. Glikémiás terhelés: 1 adagonként.

A lime glikémiás indexe körülbelül 20, és a glikémiás terhelése körülbelül 1 adagonként, így mérsékelt hatással van a vércukorra. A rost és a víz lassítja a cukor felszívódását, és ha fehérjével vagy zsírral párosítjuk, az stabilizálja a választ.

Hogyan Hasonlít a Lime Más Gyümölcsökhöz

Az összehasonlító táblázatban a lime-okat más gyümölcsökkel hasonlítjuk össze, hogy kiemeljük tápanyagbeli különbségeiket.

Gyümölcs (100 g-ra)	Kalória	Cukor (g)	Rost (g)	C-vitamin (mg)
Lime	30	1.7	2.8	29.1
Citrom	29	2.5	2.8	53.0
Narancs	47	9.4	2.4	53.2
Grapefruit	42	6.9	1.6	31.2

Lime Mítoszok, Ellenőrizve

A lime és a citrom tápanyagtartalma nagyon eltérő, félrevezető. Nagyon hasonlóak; a citromokban kicsit több C-vitamin van, a lime-okban pedig kevesebb cukor.

A lime víz lúgosítja a tested, hamis. A vér pH-értéke szigorúan szabályozott, és az ételek nem változtatják meg jelentősen.

Hogyan Kövesd a Lime Fogyasztását

A gyümölcsadagok könnyen félreérthetők, és a különbség egy lime és egy nagyobb adag között megváltoztatja a nyilvántartott cukor- és kalóriamennyiséget. A Nutrola képes az ételt egy fénykép, vonalkód vagy hangbejegyzés alapján azonosítani, és visszaadja a kalóriákat és makrotápanyagokat, így pontosan nyilvántarthatod a lime-ot a becslés helyett. A Nutrola havi 2.50 EUR-tól elérhető, és minden szinten hirdetések nélkül működik.

Kapcsolódó hivatkozásokért lásd minden gyümölcs rangsorolva glikémiás terhelés szerint, a legnagyobb tápanyagtartalmú gyümölcsök rangsorolva, és bogyók rangsorolva cukor és antioxidánsok szerint.

Források

A tápanyagtartalom az USDA FoodData Central adatbázisból származik, adagonként és 100 g-ra vonatkoztatva, kerekítve. A napi értékek az Egyesült Államok 2,000 kalóriás étrendjének referenciaértékeit használják. A glikémiás index és terhelés a közzétett nemzetközi táblázatokból származik, és változhat a érettségtől és fajtától függően. Ez oktatási célú információ, nem orvosi tanács.

Gyakran Ismételt Kérdések (GYIK)

Hány kalória van egy lime-ban?

Egy lime körülbelül 20 kalóriát tartalmaz. Ez az alacsony kalóriatartalom megfelelő választás azok számára, akik figyelik a kalóriabevitelüket.

A lime jó a fogyáshoz?

A lime hasznos lehet a fogyásban alacsony kalóriatartalma és magas C-vitamin szintje miatt. A lime étkezésekbe való beillesztése fokozhatja az ízeket anélkül, hogy jelentős kalóriát adna hozzá.

Ehet lime-ot a cukorbeteg?

A cukorbetegek biztonságosan fogyaszthatják a lime-ot, mivel alacsony glikémiás indexe körülbelül 20, így minimális hatással van a vércukorszintre.

Mennyi C-vitamin van a lime-ban?

A lime körülbelül 19.5 mg C-vitamint tartalmaz, ami a napi szükséglet 22%-át fedezi. Ez a vitamin elengedhetetlen az immunfunkcióhoz és a bőr egészségéhez.

Magas a lime cukortartalma?

A lime alacsony cukortartalmú, mindössze 1.1 g cukrot tartalmaz egy lime-ban. Ezért megfelelő választás azok számára, akik csökkenteni szeretnék a cukorbevitelt.

Egészségesek a lime-ok?

A lime-ok gazdagok C-vitaminban és más jótékony vegyületekben, így egészséges kiegészítői lehetnek az étrendnek. Káliumot is tartalmaznak, ami fontos a szív egészségéhez.

Főbb Megállapítások

• Egy lime (67 g) 20 kalóriát tartalmaz.
• A lime 1.9 g rostot tartalmaz egy lime-ban.
• Minden lime 19.5 mg C-vitamint biztosít, ami a napi szükséglet 22%-a.
• A lime glikémiás indexe körülbelül 20.
• A lime mindössze 1.1 g cukrot tartalmaz egy lime-ban.
• A lime-ok alacsony kalóriatartalmúak és gazdagok tápanyagokban.