Migrálás a MyFitnessPal-ból: Hogyan exportáld és importáld az adataidat 2026-ban

Minden étkezési bejegyzést, receptet és súlyadatot exportálhatsz, amit valaha elmentettél a MyFitnessPal-ban, és ezt érdemes megtenned, mielőtt alkalmazást váltanál. A MyFitnessPal 2018 óta támogatja a teljes fiókadatok exportálását a GDPR-nak megfelelően. Ez az útmutató végigvezet az adataid exportálásának pontos lépésein, bemutatja, hogy mit tartalmaznak az egyes fájlok, hogyan importálhatod őket a Nutrolába vagy bármely más kalóriaszámlálóba, és milyen korlátozásokra számíthatsz, ha a forrás- és célalkalmazások különböző adatformátumokat használnak.

A migráció ritkán tökéletes — egyetlen alkalmazás sem tudja közvetlenül importálni a MyFitnessPal saját egyedi ételformátumát. De egy világos folyamattal megőrizheted a történetedet, újraépítheted a gyakran használt ételeidet egy óra alatt, és váltogathatsz az alkalmazások között anélkül, hogy elveszítenéd azokat a mintákat, amelyeket hónapok alatt alakítottál ki.

Milyen MyFitnessPal adatokat exportálhatsz?

A MyFitnessPal adatainak exportálása a következőket tartalmazza:

• Étkezési napló — minden étkezés, amit rögzítettél, dátummal, időponttal, étel nevével, adaggal, kalóriával és makrókkal
• Egyedi ételek — kézzel létrehozott ételek (receptek, étterem ételek, egyedi bejegyzések)
• Súlytörténet — minden mérés dátummal
• Edzésnapló — minden kardió és erőedzés bejegyzés
• Mérések — testmérések, ha nyomon követted őket
• Vízfogyasztás napló — napi vízfogyasztás összesítése
• Fiók információk — profilbeállításaid, céljaid és preferenciáid

Az export ZIP fájl formájában érkezik, amely CSV fájlokat tartalmaz az egyes adat típusokhoz.

Hogyan exportáld a MyFitnessPal adataidat

A MyFitnessPal adatainak exportálása csak asztali böngészőn keresztül érhető el — nem a mobilalkalmazásban.

1. lépés: Jelentkezz be egy asztali böngészőben

Lépj a myfitnesspal.com oldalra, és jelentkezz be a fiókoddal. A mobilalkalmazás nem kínál exportálási lehetőséget.

2. lépés: Nyisd meg a Beállításokat

Kattints a profilképedre a jobb felső sarokban, majd válaszd a Beállítások lehetőséget.

3. lépés: Kérj adat exportálást

Navigálj a Beállítások > Fiók > Adatainak letöltése menüpontra. Kattints a Letöltés gombra.

4. lépés: Várj az emailre

A MyFitnessPal a háttérben készíti el a ZIP fájlt. 1-24 órán belül (általában egy órán belül) kapsz egy emailt, amely tartalmazza a letöltési linket. A link 7 napig érvényes.

5. lépés: Töltsd le a ZIP fájlt

Kattints az emailben található linkre a ZIP fájl letöltéséhez. Csomagold ki — több CSV fájlt fogsz látni, amelyeket az adat típusa szerint neveztek el (food_diary.csv, custom_foods.csv, weight_history.csv, stb.).

6. lépés: Ments el több másolatot

Mentsd el a ZIP fájlt és a kicsomagolt CSV-ket legalább két helyre (felhőalapú tárolás és helyi meghajtó). Ez lesz a végleges történeti biztonsági mentésed.

Mit tartalmaznak az egyes exportált fájlok

Fájl	Tartalom	Átlagos méret
food_diary.csv	Minden étkezés, dátum és étkezési típus szerint	Lehet 50,000+ sor több éves felhasználóknál
custom_foods.csv	Felhasználó által létrehozott étkezési bejegyzések tápanyagokkal	Széles skálán változik
recipes.csv	Elmentett receptek hozzávalókkal és adagokra vonatkozó adatokkal	Változó
weight_history.csv	Minden mérés dátummal	Egy sor minden méréshez
exercise.csv	Kardió és erőedzés bejegyzések	Változó
measurements.csv	Testmérések, ha nyomon követted	Általában kicsi
water.csv	Napi vízfogyasztás összesítése	Egy sor naponta
profile.csv	A fiók beállításaid és céljaid	Egy fájl

Importálhatod a MyFitnessPal adatokat közvetlenül egy másik alkalmazásba?

Többnyire nem — és ez valódi korlátozás. 2026-ban egyetlen jelentős kalóriaszámláló (Nutrola, Cronometer, MacroFactor, Lose It, FatSecret) sem támogatja a MyFitnessPal étkezési naplójának közvetlen CSV importálását. Az okok:

• Az ételadatbázisok sajátosak. A MyFitnessPal ételazonosítói nem térnek el más alkalmazások azonosítóitól.
• Az MFP egyedi ételei egy belső formátumot használnak, amelyet más alkalmazások nem tudnak feldolgozni.
• A történeti bejegyzések összeegyeztetése az adatbázisok között több hibát eredményezne, mint hasznot.

Mit tehetsz helyette:

1. Használj exportált CSV-ket történeti hivatkozásként
2. Kézzel állítsd vissza a 15-20 leggyakrabban használt ételedet az új alkalmazásban
3. Engedd, hogy az új alkalmazás friss történetet építsen a jövőre nézve

Ez rosszabbul hangzik, mint amilyen. A kutatások azt mutatják, hogy a felhasználók 80%-a az étkezéseit 15-20 ételből válogatja. Miután ezek elmentésre kerültek az új alkalmazásban, a napi naplózás sebessége megegyezik vagy meghaladja azt, amit a MFP-ben tapasztaltál — különösen, ha az új alkalmazás AI fényképnaplózást kínál.

Hogyan importáld az adataidat a Nutrolába

A Nutrola nem kínál közvetlen CSV importálást a MyFitnessPal-ból (egyik alkalmazás sem), de a migrációs folyamat egyszerű, és általában egy órán belül elvégezhető.

1. lépés: Hozd létre a Nutrola fiókodat

Töltsd le a Nutrolát, regisztrálj, és kezdd el az ingyenes próbát. A bevezetés körülbelül 2 percet vesz igénybe. Állítsd be a súlyodat, céljaidat és makró preferenciáidat.

2. lépés: Átutald a céljaidat

Nyisd meg a MyFitnessPal profilbeállításait (vagy a profile.csv fájlt az exportodból), és másold át:

• Jelenlegi kalóriacél
• Makró arány (fehérje/szénhidrát/zsír grammban vagy százalékban)
• Súlycél

Írd be ezeket a Nutrola beállításaiba, hogy megőrizd a folytonosságot.

3. lépés: Építsd újra a 15-20 legfontosabb ételedet

Nyisd meg a custom_foods.csv fájlt az MFP exportodból. Rendezd a használat gyakorisága szerint (ha nyomon követted) vagy a memóriád alapján, hogy mit eszel a leggyakrabban. Minden legfontosabb étel esetében:

• Ha ez egy teljes étel vagy márkás termék — keresd a Nutrola 1.8M+ ellenőrzött adatbázisában. Valószínűleg már ott van, gyakran pontosabb makrókkal, mint az MFP közösségi bejegyzése.
• Ha ez egy házi recept — használd a Nutrola receptkészítőjét, vagy importálj URL-ből (ingyenes, nem fizetős, mint az MFP Premium).
• Ha ez egy egyedi étterem étel — először keresd a Nutrola étteremlánc adatbázisában; ha nem találod, hozz létre egyedi ételként.

4. lépés: Súlytörténeted átvitele (opcionális)

A Nutrola súlytörténeti szekciója támogatja a manuális bejegyzést. Ha szeretnéd, hogy a történeti súlyadataid benne legyenek a Nutrolában:

1. Nyisd meg a weight_history.csv fájlt
2. Kézzel írd be az utolsó 30-90 adatpontodat
3. A Nutrola ezeket fogja használni a trendvonal és az adaptív ajánlások megállapításához

Régebbi adatok esetén a legtöbb felhasználó úgy találja, hogy a CSV biztonsági mentés elegendő — nincs szükség éveken át terjedő adatok manuális beírására.

5. lépés: Naplózz párhuzamosan 5-7 napig

Futtasd párhuzamosan a MyFitnessPal-t és a Nutrolát egy héten át. Ez növeli a bizalmat az új felülettel kapcsolatban, és észreveszi azokat a gyakori ételeket, amelyeket elfelejtettél elmenteni. A 7. napra a Nutrola ismerősnek fog tűnni.

6. lépés: Elköteleződj az új alkalmazás mellett

A párhuzamos hét után hagyd abba a naplózást az MFP-ben. Még mindig megvan a CSV exportod biztonsági mentésként; nem törlöd a történetedet az alkalmazásváltással.

Importálás a Cronometerbe, Lose It-be vagy más alkalmazásokba

Ugyanez az elv érvényes — nincs közvetlen CSV importálás, de teheted:

1. Exportáld az MFP adatokat (ugyanazok a lépések, mint fent)
2. Jegyezd fel a céljaidat és a legfontosabb ételeidet
3. Építsd újra az új alkalmazásban

Néhány alkalmazás a jövőben kínálhat részleges importálást. 2026 áprilisi állapot szerint:

• Cronometer — nincs közvetlen MFP import
• Lose It — nincs közvetlen MFP import
• MacroFactor — nincs közvetlen MFP import
• FatSecret — nincs közvetlen MFP import
• Nutrola — nincs közvetlen MFP import (a fenti megközelítés a leggyorsabb)

Mi van, ha a MyFitnessPal leáll, vagy nem tudok belépni a fiókomba?

Ha elvesztetted a hozzáférést a MyFitnessPal fiókodhoz:

1. Próbáld meg a jelszó helyreállítást — az MFP visszaállító linkeket küld a regisztrált email címedre
2. Lépj kapcsolatba a MyFitnessPal támogatással — ők helyreállíthatják a hozzáférést a fiók ellenőrzésével
3. Ha sosem exportáltál és valóban nem tudod visszaszerezni — kezdj új fiókot az új alkalmazásban; a jövőbeli történeted fontosabb, mint a történeti naplók

A GDPR jogot biztosít számodra, hogy kérd a MyFitnessPal adataidat, még akkor is, ha nem tudsz bejelentkezni. Lépj kapcsolatba az adatvédelmi csapatukkal az MFP súgóközpontján keresztül.

Mennyire tart a migráció a gyakorlatban?

Feladat	Idő
MFP adat exportálásának kérése	5 perc
Várakozás az export emailre	0-24 óra (általában egy órán belül)
CSV fájlok letöltése és biztonsági mentés	5 perc
Nutrola fiók létrehozása és célok beállítása	5 perc
Legfontosabb 15-20 étel újraépítése	20-40 perc
Párhuzamos naplózás egy hétig	7 nap
Elköteleződés az új alkalmazás mellett	8. naptól kezdve

Összes aktív idő: kevesebb mint 1 óra (egy héten keresztül elosztva a bizalomépítés érdekében).

Gyakran Ismételt Kérdések

Importálhatom a MyFitnessPal adataimat közvetlenül a Nutrolába?

2026-ban egyetlen kalóriaszámláló sem támogatja a MyFitnessPal adatok közvetlen CSV importálását — az ételadatbázisok sajátosak, és a bejegyzések nem egyeznek meg tisztán. A Nutrola migrációs folyamata azonban egyszerű: átutalod a céljaidat, újraépíted a legfontosabb 15-20 ételedet, és párhuzamosan naplózol egy hétig. A legtöbb felhasználó kevesebb mint egy óra aktív idő alatt befejezi a migrációt.

A MyFitnessPal lehetővé teszi, hogy letöltsem az összes adatot?

Igen. A GDPR és a kapcsolódó adatvédelmi törvények értelmében a MyFitnessPalnak kérésre teljes adatexportot kell biztosítania. Jelentkezz be egy asztali böngészőben, lépj a Beállítások > Fiók > Adatainak letöltése menüpontra, és 24 órán belül kapsz egy ZIP fájlt emailben, amely tartalmazza az étkezési naplódat, egyedi ételeidet, receptjeidet, súlytörténetedet és edzésnaplóidat CSV fájlok formájában.

Mi történik a MyFitnessPal fiókoddal, ha abbahagyod a használatát?

Semmi — a fiókod aktív marad, és minden adatod megmarad. Bármikor visszatérhetsz. Ha véglegesen törölni szeretnéd a MyFitnessPal fiókodat, van egy külön Fiók törlése opció a Beállítások > Fiók menüben, de ez visszafordíthatatlan, és minden adatod törlésre kerül.

Átkerülnek az egyedi ételeim, amikor alkalmazást váltok?

Egyik alkalmazás sem támogatja a MyFitnessPal egyedi ételeinek közvetlen importálását. Kézzel kell újraépítened őket az új alkalmazásban. A jó hír: a legtöbb felhasználónak 15-20 olyan egyedi étele van, amelyeket rendszeresen használ, és ezek újraépítése 20-40 percet vesz igénybe. A CSV exportod hivatkozásként szolgál.

Van olyan eszköz, amely átkonvertálja a MyFitnessPal CSV-t egy másik alkalmazás formátumába?

Nem megbízhatóan. Néhány közösség által készített szkript létezik a GitHub-on, amelyek bizonyos alkalmazáspárokhoz készültek, de egyik sem hivatalosan támogatott egyetlen nagyobb nyomkövető által sem. Az adatazonosítók keresztbe térképezéséből adódó hibák kockázata meghaladja a manuális újraépítés időmegtakarítását.

Továbbra is használhatom a MyFitnessPal-t, miközben kipróbálok egy új alkalmazást?

Igen, és ezt ajánljuk. Futtasd párhuzamosan mindkét alkalmazást 5-7 napig a migráció során. Ez növeli a bizalmat az új felülettel kapcsolatban, felszínre hozza azokat a gyakori ételeket, amelyeket kihagytál az újraépítésből, és lehetőséget ad arra, hogy visszalépj, ha az új alkalmazás nem megfelelő. A legtöbb felhasználó a hét végére elkötelezi magát az új alkalmazás mellett.

Mi a legjobb alkalmazás, amire válthatok a MyFitnessPal-ból?

Ez a prioritásaidtól függ. Az ellenőrzött adatok + AI fényképnaplózás + hirdetések nélküli élmény érdekében a Nutrola a leggyakoribb választás €2.50/hó áron. A mély mikrotápanyag-követéshez a Cronometer. Az adaptív makrók coachingjához a MacroFactor. A legalacsonyabb költséghez a FatSecret. A legtöbb MFP-t elhagyó felhasználó a hirdetések eltávolítását, az adatbázis pontosságát és a naplózás sebességét emeli ki, mint a legfontosabb prioritásokat — mindezeket a Nutrola közvetlenül megoldja.