Melyik Kalóriaszámláló Követi a Mikrotápanyagokat Ingyen 2026-ban?

Csak 2 a 10 nagyobb kalóriaszámláló mutat mikrotápanyagokat ingyenes szinten 2026-ban: a Cronometer és a Nutrola. Minden más alkalmazás fizetős szolgáltatásként kínálja ezeket.

A mikrotápanyagok követése az a funkció, amelyet a felhasználók a kalóriaszámlálójukban alapvetően elvárnak — ám ez a funkció szinte soha nem érhető el ingyen. A kalóriák egy kérdésre adnak választ: az energiamérlegre. A makrotápanyagok egy másikra: a fehérje, szénhidrát és zsír eloszlására. De egyik sem mondja meg, hogy elérted-e a vas célodat, hogy a D-vitaminod krónikusan alacsony-e, hogy a nátriumod ismét meghaladta a 3000 mg-ot, vagy hogy a rostbeviteled közel van-e a bél egészségével összefüggő szintekhez. Ezekre a válaszok a mikrotápanyagok paneljén találhatók, amely szinte minden piacon lévő alkalmazás esetében fizetős szolgáltatás mögött rejtőzik.

Ez fontosabb, mint ahogy a kategória sugallja. A növényi alapú étrendet követők figyelik a B12-vitamint, mivel az nem található meg megbízhatóan állati termékek nélkül. A reproduktív korú nők a vasat figyelik, mert a menstruáció során elvesztett mennyiség rendszeresen meghaladja a táplálkozásból származó bevitelüket. A vérnyomásukat figyelők a nátriumot követik. A bél egészségére fókuszáló étrendet követők a rostot figyelik. Az északi szélességi fokon élők vagy a zárt térben dolgozók a D-vitamint figyelik. Ha a kalóriaszámlálód csak egy kalória- és egy fehérjesávot mutat, akkor nem válaszol ezekre a kérdésekre — és ha semmit sem fizetsz, 2026-ban szinte biztos, hogy nem kapsz választ ezekre.

Ez az audit tíz nagyobb kalóriaszámláló alkalmazást vizsgál meg, és őszintén jelentést tesz arról, hogy mit mutatnak az ingyenes szinten a vitaminok, ásványi anyagok, rost és nátrium terén.

---

Mi számít valódi mikrotápanyag-követésnek?

Az alkalmazások auditálása előtt szükség van egy definícióra. "Valahol az alkalmazásban mutatja a nátriumot" nem ugyanaz, mint a mikrotápanyagok követése. Egy értelmes ingyenes mikrotápanyag-követőnek a következő kritériumoknak kell megfelelnie.

Több mint 5 tápanyag a makrókon túl

A kalóriák, fehérjék, szénhidrátok és zsírok az alap. Egy valódi mikrotápanyag-követő ezen túlmutat, és egy következetes panelt kínál további tápanyagokból — legalább rost, nátrium, telített zsírok, cukor és néhány vitamin és ásványi anyag. Azok az alkalmazások, amelyek csak a nátriumot és a rostot mutatják a makrók mellett, nem felelnek meg. A panelnek elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy valóban diagnosztizálni lehessen a hiányt.

Az adatbázisból követve, nem manuális bevitel

Sok alkalmazás technikailag lehetővé teszi a mikrotápanyagok "követését" — ha manuálisan beírod az értékeket a csomag hátuljáról. Ez nem követés; ez adatbevitel. A valódi mikrotápanyag-követés azt jelenti, hogy a tápanyagértékek automatikusan a táplálkozási adatbázisból származnak, amikor egy ételt rögzítesz, ugyanúgy, ahogy a kalóriák és makrók is. Nem kell egy egyedi étel űrlapra lépned és kitöltened a mezőket ahhoz, hogy láthasd a napi vasbeviteledet.

Napi előrehaladás nézet

A számok csak akkor hasznosak, ha láthatod, ahogy a nap folyamán felhalmozódnak. Egy valódi mikrotápanyag-követőnek van egy képernyője vagy panelje, ahol a mai összesített értékek egy pillantásra láthatók — ideálisan vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok szerint csoportosítva — és ahol láthatod, hogy a megfelelő úton haladsz-e vagy éppen lemaradsz. Az egyes ételek bontása nem helyettesíti a napi összesítést.

A referencia napi bevitel százaléka

A nyers milligramm magnézium a legtöbb ember számára nem értelmezhető. Azok az alkalmazások, amelyek érdemesek a használatra, a tápanyagösszegeket a referencia napi bevitel százalékában fejezik ki — jellemzően RDA, DRI vagy NRV a régiótól függően — így a felhasználó elolvashatja, hogy "54% magnézium" és tudja, hogy hiányzik, anélkül, hogy táblázatot kellene konzultálnia. Referenciaérték nélkül a számok díszítőelemek.

Egy alkalmazás, amely mind a négy kritériumnak megfelel az ingyenes szinten, valódi ingyenes mikrotápanyag-követőnek számít. Egy alkalmazás, amely egyiknek sem felel meg, bármennyire is hangzatos a marketingje, nem az.

---

Az Auditált 10 Alkalmazás

Itt van a tíz legletöltöttebb kalóriaszámláló alkalmazás ingyenes szintű mikrotápanyag-követési viselkedése 2026-ban. Minden állítás az ingyenes szintre vonatkozik, nem a prémium tervre.

1. Nutrola — 100+ Tápanyag Ingyen a Próbaperiódus alatt

A Nutrola ingyenes próbája tartalmazza a teljes mikrotápanyag-panelt, amelyet a fizetős felhasználók látnak: több mint 100 tápanyagot, beleértve a kalóriákat, makrókat, rostot, nátriumot, telített zsírokat, cukrot, valamint a teljes vitamin- és ásványi anyag készletet, beleértve az A, C, D, E, K vitaminokat, a B-komplex vitaminokat, a vasat, kalciumot, magnéziumot, cinket, káliumot és még sok mást. Az értékek az 1,8 millió+ ellenőrzött élelmiszeradatbázisból származnak, és a regionális referencia bevitel százalékában jelennek meg, napi előrehaladási nézetben, amely csoportosítja a tápanyagokat kategóriák szerint.

A fényképes rögzítés, a hangalapú rögzítés és a vonalkód-olvasás mind a teljes tápanyagpanelt populálja — nem csak a makrók alpanelét — így minden étkezés, amelyet a próba során rögzítesz, minden tápanyaghoz hozzájárul, nem csak a kalóriákhoz. A próbaperiódus alatt nincsenek rögzítési korlátok, és egyetlen szinten sincsenek hirdetések.

A próba után a teljes panel a fizetős terv keretében marad, havi €2.50-ért. Van egy ingyenes szint is, amely a próba után is folytatódik azok számára, akiknek csak a kalória- és makróalapokra van szükségük.

2. Cronometer — 80+ Tápanyag Ingyen (Napi Rögzítési Korlátok Érvényesek)

A Cronometer az egyetlen nagyobb versenytárs, amely a teljes mikrotápanyag-panelt mutatja az ingyenes szintjén. Az alkalmazás a tápanyagok sűrűségére épül, mint elsődleges funkció, nem mint upsell, és az ingyenes szint több mint 80 tápanyagot követ a hitelesített adatbázisokból, beleértve az USDA-t és az NCCDB-t. A vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, zsírsavak és rost mind jelen vannak, a testreszabható célok százalékában megjelenítve.

A hátrány az, hogy a Cronometer ingyenes szintjén napi rögzítési korlátok érvényesek, és bizonyos funkciók — mobil vonalkód-olvasás, egyedi biometrikus adatok, időszakos böjt eszközök, receptimportáló — a prémium Gold szintre vannak fenntartva. Azok számára, akik naponta néhány ételt rögzítenek, és nem igénylik a kényelmi funkciókat, az ingyenes szint továbbra is az egyik legpontosabb mikrotápanyag-eszköz, amely ingyenesen elérhető.

3. MyFitnessPal — Csak Kalóriák + Makrók Ingyen

A MyFitnessPal ingyenes szintje a kalóriákat és a makrók bontását (fehérje, szénhidrát, zsír) mutatja. Minden, ami ezen túl van — egyedi makrócélok, részletes tápanyag-elemzés, rost- és nátriumcélok, étkezés-ellenőrzés, élelmiszer-elemzések — a prémiumhoz tartozik. Az élelmiszeradatbázis az egyik legnagyobb a kategóriában, de azok az adatbázis rekordok, amelyek tartalmazzák a tápanyag részleteket, nem jelennek meg a napi mikrotápanyag nézetben az ingyenes terven. Azok a felhasználók, akik szeretnék látni a vitaminok és ásványi anyagok napi összegzését, a MyFitnessPal prémiumra van szükségük.

4. Lose It — Csak Kalóriák Ingyen

A Lose It ingyenes szintje a legszűkebb a csoportban. A kalóriák, a súlykövetés, a vonalkód-olvasás és az alapvető edzésnaplózás ingyenes. A makrócélok prémium funkció; a tápanyagok követése a kalóriákon túl gyakorlatilag nem elérhető ingyen. Azok a felhasználók, akik a mikrotápanyagok miatt választják a Lose It-et, azt tapasztalják, hogy még az alapvető makrók is a paywall mögött vannak, nemhogy a vitaminok és ásványi anyagok.

5. FatSecret — Makrók Ingyen; Korlátozott Vitaminok

A FatSecret a makrók terén generózusabb, mint a legtöbb versenytárs, de az ingyenes mikrotápanyag-kínálata sekély. A felhasználók fehérjét, szénhidrátot, zsírt, rostot és nátriumot kapnak az ételek bejegyzéseinél, de a szélesebb vitamin- és ásványi anyag panel nem következetesen jelenik meg a közösségi adatbázisban, és nincs napi tápanyag irányítópult, amely a vitaminokat és ásványi anyagokat a referencia bevitel százalékában összegzi. A FatSecret ingyenes makrókövetőként számít, nem ingyenes mikrotápanyag-követőként.

6. Lifesum — Makrók Ingyen; A Legtöbb Vitamin Prémium

A Lifesum ingyenes szintje a kalóriákat, makrókat és egy víz követőt tartalmaz, tiszta fogyasztói dizájnnal. Azok a tápanyag részletek, amelyek érdekesebbé teszik a Lifesum-ot — életpontszámok, diétaspecifikus tápanyag-elemzés, vitamin- és ásványi anyag bontások — a prémium előfizetés mögött rejtőznek. Az ingyenes szint szinte egyáltalán nem mutatja az alkalmazás mikrotápanyag-képességeit, ami korlátozza a hasznosságát azok számára, akik költségvetés mellett próbálnak kezelni egy adott tápanyagot.

7. Yazio — Makrók Ingyen; Tápanyagok Prémium

A Yazio hasonló mintát követ. Az ingyenes felhasználók a kalóriákat és makrókat látják; a prémium felhasználók a kibővített tápanyagsort, beleértve a rostot, cukrot, nátriumot, telített zsírokat és kiválasztott vitaminokat és ásványi anyagokat. Az ingyenes szint funkcionális a kalóriaszámlálásra, de nem a mikrotápanyagok kezelésére. A recepttervek és az időszakos böjt ütemezések a Pro szint részei.

8. Noom — Minimális Tápanyag Követés

A Noom viselkedési súlycsökkentő programként van struktúrálva, nem tápanyag-követő eszközként. Az élelmiszer-bejegyzések felülete színkódolt élelmiszer-kategóriák köré van szervezve, nem numerikus tápanyag részletek köré, és az ingyenes élmény korlátozott egy próbaperiódusra, nem pedig egy tartós ingyenes szintre. Még a fizetős programban sem a mikrotápanyagok részletezése a fókusz. A Noom nem a megfelelő alkalmazás azok számára, akik szeretnék látni a napi összesített vasat, B12-t vagy nátriumot.

9. Carb Manager — Makrók + Nettó Szénhidrátok Ingyen; Mikrotápanyagok Prémium

A Carb Manager ingyenes szintje a nettó szénhidrátokra és makrókra helyezi a hangsúlyt a keto és alacsony szénhidráttartalmú felhasználók számára. A rost látható, mert a nettó szénhidrát számításához szükséges. A szélesebb vitamin- és ásványi anyag panel — a nátriumon kívüli elektrolitok, A, C, D vitaminok, B-komplex, magnézium részletezése — a prémium szint része. A Carb Manager kiváló ingyenes makrókövető egy adott diétához, de nem ingyenes mikrotápanyag-követő.

10. MyNetDiary — Néhány Mikrotápanyag Ingyen (Cukorbetegség-Fókuszú)

A MyNetDiary a legközelebbi dolog az ingyenes mikrotápanyagok harmadik lehetőségéhez. Az ingyenes szint egy választékot mutat be a vércukorszint kezeléséhez releváns tápanyagokból — rost, cukor, nátrium, néhány vitamin — a makrók mellett, ami több, mint amit a legtöbb versenytárs kínál ingyen. A teljes tápanyagpanel és a cukorbetegség-specifikus jelentések a prémium szint részei, és az ingyenes élmény kevésbé átfogó, mint a Cronometer vagy a Nutrola. Azok számára, akik kifejezetten a glikémiás szempontból releváns tápanyagokat követik, érdemes megnézni.

---

Kinek Van Szüksége Mikrotápanyagokra és Miért?

A mikrotápanyagok követése nem luxus funkció az egészségoptimalizálók számára. Számos nagy felhasználói csoportnak konkrét oka van arra, hogy figyelje a specifikus vitaminokat és ásványi anyagokat, és egy ingyenes szint, amely elrejti ezeket a számokat, arra kényszeríti őket, hogy válasszanak a nyomkövető megfizetése és a tudatlanság között.

Növényi alapú étrendet követők

A B12-vitamint baktériumok termelik, és megbízhatóan állati termékekben található. A szigorú vegánok és, kisebb mértékben, a vegetáriánusok gyakran szükségük van dúsított élelmiszerekre vagy kiegészítőkre a megfelelő bevitel fenntartásához. Egy kalóriaszámláló, amely a B12-t a szabad tápanyagpanel részeként mutatja, lehetővé teszi a növényi alapú étrendet követők számára, hogy megerősítsék, hogy a dúsított gabonáik, tápláló élesztőjük és növényi tejeik valóban fedezik őket. Egy nyomkövető, amely a B12-t a paywall mögé rejti, arra kényszeríti őket, hogy bízzanak abban, hogy minden rendben van — ami a B12 esetében rossz feltételezés.

Reproduktív korú nők

A menstruációból származó vashiányok gyakran meghaladják a táplálkozásból származó vas felszívódását, különösen a vörös húsban szegény vagy a vas felszívódását gátló vegyületekben gazdag étrendek esetén. A napi vasbevitel láthatósága segít azonosítani, hogy az étkezési választások támogatják-e a megfelelő szintet, vagy idővel elmaradnak. A terhesség a folátot és a jódot is a figyelendő tápanyagok közé sorolja, amelyek szükségletei a legtöbb étrendben a tipikus bevitel felettiek.

Sportolók és aktív emberek

A cink, magnézium és B-vitaminok mind relevánsak az energia-anyagcserében és a regenerációban. A nagy mennyiségben edző sportolók ezekből a tápanyagokból hiányt szenvedhetnek, még akkor is, ha több ételt fogyasztanak, mert a keresletük gyorsabban nő, mint a tápanyagban gazdag ételekből származó bevitelük. A nátrium és kálium láthatósága fontos az állóképességi munkákhoz, ahol az izzadságon keresztüli veszteségek jelentősek.

Idősebb felnőttek

A B12- és D-vitamin felszívódása általában csökken az életkor előrehaladtával. Az idősebb felnőtteknek gyakran magasabb kalcium- és fehérjebevitelre van szükségük a csont- és izomtartás támogatásához. Egy mikrotápanyag-követő, amely ezeket az értékeket megjeleníti, segít az idősebb felhasználóknak látni, hogy az étkezéseik fedezik-e az életkorral kapcsolatos szükségleteiket, ahelyett, hogy feltételeznék, hogy "elég ételt esznek".

Vérnyomásukat figyelők

A nátrium a leggyakrabban említett étrendi tényező a vérnyomás kezelésében. Egy ingyenes kalóriaszámláló, amely nem mutat napi nátrium összesítést — és a legtöbb ingyenes szint nem, legalábbis nem egy megfelelő napi nézet részeként — nem tud segíteni a felhasználóknak ennek kezelésében. A kálium láthatósága szintén hasznos, mivel a magas káliumtartalmú étrendek párosulnak a nátriumkezeléssel.

GLP-1 gyógyszert szedők

A GLP-1 receptor agonistákat szedő felhasználók általában kevesebb ételt fogyasztanak, és tudatosabbnak kell lenniük a fehérje, rost és mikrotápanyag célok elérésében egy kisebb kalóriakeret mellett. Csak a kalóriák követése tompa eszköz ennek a csoportnak. A makrók és mikrotápanyagok követése lehetővé teszi számukra, hogy megerősítsék, hogy a kisebb tányér még mindig táplálóan teljes.

Bél egészségére fókuszáló étrendet követők

A rost egy olyan tápanyag, amely kiemelkedő hatással van a bél egészségére. A legtöbb általános népesség jól elmarad a gyakran említett napi rostcéloktól. Egy ingyenes nyomkövető, amely a rostot nem tartalmazza a napi összegzésben — amit sokan tesznek — nagyon nehézzé teszi látni, hogy egy nap étkezései bélbarátok-e.

Ez nem orvosi tanács. De ez a gyakorlati ok, amiért a mikrotápanyagok láthatósága számít, és ez az oka annak, hogy a tápanyagpanel paywall mögé rejtése sokkal jelentősebb termékdöntés, mint amit a legtöbb alkalmazásértékelő elismer.

---

A Valódi Ingyenes Szintek: Cronometer vs Nutrola

A Cronometer és a Nutrola az auditban az egyetlen két alkalmazás, amelyek jelentős mikrotápanyag-követést kínálnak ingyen. Különböző módon közelítik meg a problémát, és a megfelelő választás attól függ, hogyan rögzítesz és mit szeretnél az alkalmazástól a tápanyagokon kívül.

A Cronometer ingyenes szintje a tápanyagpanel köré épül, mint elsődleges funkció. A rögzítési felületek utilitáriusabbak, mint a fogyasztói alkalmazások; az adatbázis hitelesített; a tápanyag bontás mély és tudományos csoportosítások köré szervezett. A hátrány a többi alkalmazás: nincs mobil vonalkód-olvasás az ingyenes szinten, napi rögzítési korlátok, nincs AI fényképes azonosítás, és a felület inkább egy adatbeviteli eszközre hasonlít, mint egy fogyasztói termékre. Azok számára, akik hajlandók manuálisan rögzíteni, és a legmélyebb ingyenes tápanyagdíjat keresik a kategóriában, a Cronometer a mérce.

A Nutrola ingyenes próbája a teljes 100+ tápanyagpanelt nyújtja a fogyasztói kényelmekkel, amelyek gyorsan teszik lehetővé a napi rögzítést: AI fényképes azonosítás kevesebb mint három másodperc alatt, hangalapú rögzítés természetes nyelven, vonalkód-olvasás az 1,8 millió+ hitelesített élelmiszeradatbázis ellen, nulla hirdetés, és egy táblagépre és okosórára optimalizált élmény. A próba után a folyamatos fizetős terv €2.50 havonta — a kategória alsó határa — és az ingyenes szint folytatódik azok számára, akiknek csak a kalória- és makróalapokra van szükségük. A Nutrola álláspontja, hogy a tápanyagok láthatósága és a rögzítési sebesség nem lehet külön termék.

Más szavakkal: a Cronometer a legjobb ingyenes mikrotápanyag-követő azok számára, akik elfogadják a nehézkességet a mélységért cserébe. A Nutrola a legjobb ingyenes próbát kínál azok számára, akik egyszerre szeretnék a tápanyagok mélységét és a modern rögzítési folyamatot, megfizethető folytatási árral a próba végén.

---

Hogyan Kezeli a Nutrola Ingyenes Próbája a 100+ Tápanyagot

Azok számára, akik újonnan ismerkednek a mikrotápanyagok követésével, itt van, hogy a Nutrola ingyenes próbája mit csinál, amikor rögzítesz egy étkezést.

• Teljes tápanyagpanel minden rögzítésnél: Minden fénykép, hang- vagy vonalkód-bejegyzés a teljes 100+ tápanyagpanelt populálja, nem csak a kalóriákat és makrókat.
• Kalóriák és makrók alap: A fehérje, szénhidrát, zsír és kalória összesítések mindig láthatók a napi összegzés tetején.
• Rost és nátrium a középpontban: A rost és a nátrium a makrókkal együtt jelenik meg, nem rejtve egy részletes nézetben, mert ezek a két tápanyag, amelyet a legtöbb felhasználó naponta szeretne figyelni.
• Zsíralapú típusok: Telített zsírok, transzzsírok, mono- és poliszaturált zsírok, ahol az adatbázis rekordok ezt támogatják.
• Teljes vitamin készlet: A-vitamin, C-vitamin, D-vitamin, E-vitamin, K-vitamin és a B-komplex — beleértve a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (folát) és B12 — mind az adatbázisból rögzítve.
• Teljes ásványi anyag készlet: Vas, kalcium, magnézium, cink, kálium, foszfor, szelén, réz, mangán, jód, ahol elérhető.
• Cukor bontás: Összes cukor és, ahol az adatbázis rekord ezt támogatja, a hozzáadott cukrok külön.
• A regionális referencia bevitel százaléka: A tápanyagösszegek regionális referencia százalékában jelennek meg, így a felhasználók egy pillantásra láthatják a haladást, a milligrammok értelmezése nélkül.
• Napi összegző nézet: Egyetlen képernyő mutatja a mai tápanyagösszegeket az összes étkezésből, vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok szerint csoportosítva.
• Hitelesített adatbázis: 1,8 millió+ élelmiszer, táplálkozási szakemberek által felülvizsgálva, így a tápanyagértékek megbízhatóak, nem pedig közösségi becslések.
• Receptimport tápanyagok: Illessz be egy recept URL-t, és a teljes tápanyagpanel az összetevőkből kerül kiszámításra, nem csak a kalóriákból.
• Nulla hirdetés bármely szinten: A tápanyagpanelt nem zavarják meg bannerek vagy interstitialok, sem az ingyenes próbában, sem a fizetős tervben.

Az ingyenes próba úgy van megtervezve, hogy bárki, aki azon tűnődik, hogy hiányzik-e a vas, B12, rost vagy magnézium, egy nap alatt választ kaphasson, költség nélkül.

---

Ingyenes Mikrotápanyag-Követési Összehasonlító Táblázat

Alkalmazás	Ingyenes Makrók	Ingyenes Mikrók	# Tápanyag	Regionális RDA	Napi Rögzítési Korlátok	Hirdetések	Havi Költség
Nutrola	Igen	Igen (próba)	100+	Igen	Nincs a próba alatt	Nem	€2.50 a próba után
Cronometer	Igen	Igen	80+	Igen	Igen	Igen	Fizetős Gold szint
MyFitnessPal	Igen	Nem	Csak makrók	N/A	Nem	Erős	Prémium szükséges
Lose It	Nem (Prémium)	Nem	Csak kalóriák	N/A	Nem	Igen	Prémium szükséges
FatSecret	Igen	Részleges	Makrók + rost/nátrium	Részleges	Nem	Igen	Opcionális prémium
Lifesum	Igen	Nem	Csak makrók	N/A	Nem	Igen	Prémium szükséges
Yazio	Igen	Nem	Csak makrók	N/A	Nem	Igen	Pro szükséges
Noom	Minimális	Nem	Kategóriás	N/A	Próbaperiódus alapú	Nem	Program díj
Carb Manager	Igen	Nem	Makrók + nettó szénhidrátok	N/A	Nem	Igen	Prémium szükséges
MyNetDiary	Igen	Részleges	Néhány vitamin	Részleges	Nem	Igen	Prémium frissítés

Két alkalmazás felel meg a fenti auditban megfogalmazott kritériumoknak. Egy további alkalmazás, a MyNetDiary, részben megfelel nekik. A fennmaradó hét ingyenes kalória- vagy makrókövető, nem ingyenes mikrotápanyag-követő.

---

Melyiket Válaszd?

Legjobb, ha a legmélyebb ingyenes tápanyag részletességre vágysz, és nem bánod a manuális rögzítést

Cronometer. Az ingyenes szint páratlan a kategóriában a tápanyagok szélessége és adatminősége szempontjából, amennyiben hajlandó vagy dolgozni a rögzítési korlátokkal és egy utilitáriusabb felülettel. Ha a tápanyagok pontossága a prioritásod a kényelem felett, ez a választás.

Legjobb, ha teljes tápanyagpanelt és modern rögzítési élményt szeretnél nulla költséggel

Nutrola ingyenes próbája. Teljes 100+ tápanyag követés, AI fényképes rögzítés, hangalapú rögzítés, hitelesített adatbázis, nulla hirdetés és egy napi használatra tervezett felület — mindez költség nélkül a próba alatt, €2.50 havonta, ha szeretnéd folytatni. Azok, akik tápanyagok láthatóságát keresik rögzítési nehézségek nélkül, felfedezik, hogy a próba azt teszi, amit más alkalmazásokért kérnek.

Legjobb, ha csak kalóriákra és makrókra van szükséged költségvetés mellett

FatSecret vagy Yazio vagy Lifesum. Mindhárom ingyen adja a kalóriákat és makrókat. Egyikük sem ad értelmes mikrotápanyagokat az ingyenes szinten — tehát ha a mikrotápanyagok számítanak, frissítened vagy váltanod kell. Tiszta kalória- és makrófókuszú használati esetekhez megfelelő ingyenes lehetőségek.

---

Gyakran Ismételt Kérdések

Tudom ingyen követni a D-vitamint?

Igen, a Cronometer és a Nutrola ingyenes próbája alatt. Mindkét alkalmazás a D-vitamint mutatja a szabad tápanyagpanel részeként, az élelmiszeradatbázisból származóan, a regionális referencia bevitelhez viszonyítva. A MyFitnessPal, Lose It, Lifesum, Yazio, Noom és Carb Manager nem mutatja a D-vitamint napi követett tápanyagként az ingyenes szintjükön. A FatSecret és a MyNetDiary részleges tápanyagadatokat mutat, de nem egy következetes napi D-vitamin összesítést.

A MyFitnessPal mutat mikrotápanyagokat prémium nélkül?

A MyFitnessPal ingyenes szintje a kalóriákat és makrókat (fehérje, szénhidrát, zsír) mutatja. Nem mutat napi mikrotápanyag összesítést vitaminok és ásványi anyagok esetén prémium előfizetés nélkül. Az egyes élelmiszerbejegyzések tartalmazhatnak tápanyag részleteket az alapul szolgáló adatbázis rekordokban, de ezek az értékek nem jelennek meg a napi célok százalékában az ingyenes napi irányítópulton.

A Cronometer teljesen ingyenes?

A Cronometer valóban ingyenes szintet kínál, amely több mint 80 tápanyagot és hitelesített adatbázis hozzáférést tartalmaz. Nem teljesen ingyenes — olyan funkciók, mint a mobil vonalkód-olvasás, receptimportálás, egyedi biometrikus adatok és böjtölési eszközök a prémium Gold szint részei, és az ingyenes szint napi rögzítési korlátokkal rendelkezik. Azok számára, akik igényei illeszkednek ezekhez a korlátokhoz, az ingyenes szint a legfunkcionálisabb ingyenes lehetőségek egyike a kategóriában.

Melyik kalóriaszámláló követi a rostot és a nátriumot az ingyenes szinten?

A FatSecret, Cronometer, Nutrola (a próba alatt) és MyNetDiary mind a rostot és a nátriumot a szabad élelmiszer-bejegyzések részeként mutatják. A MyFitnessPal, Lose It, Lifesum, Yazio és Carb Manager vagy a prémium irányítópult mögé rejtik őket, vagy csak egyedi élelmiszerbejegyzéseken mutatják őket, napi összesítés nélkül.

Hány tápanyagot követ a Nutrola?

A Nutrola 100+ tápanyagot követ, beleértve a kalóriákat, makrókat, rostot, nátriumot, telített zsírokat, cukrokat, A, C, D, E, K vitaminokat és a B-komplexet, vasat, kalciumot, magnéziumot, cinket, káliumot és még sok mást. Mindegyik automatikusan populálódik az 1,8 millió+ hitelesített élelmiszeradatbázisból, amikor fényképpel, hanggal vagy vonalkóddal rögzítesz, és a napi összegzésben a regionális referencia bevitel százalékában jelenik meg.

Van ingyenes alkalmazás vitaminok és ásványi anyagok követésére?

Igen. A Cronometer ingyenes szintje és a Nutrola ingyenes próbája mindkettő követi a vitaminokat és ásványi anyagokat költség nélkül. A MyNetDiary ingyenes szintje egy részleges készletet fed le, amely a cukorbetegségre releváns tápanyagokra összpontosít. A legtöbb más nagyobb kalóriaszámláló a teljes vitamin- és ásványi anyag panelt 2026-ban a prémium előfizetés mögé rejti.

Mennyibe kerül a Nutrola az ingyenes próba után, ha szeretném folytatni a mikrotápanyagok követését?

A Nutrola havi €2.50-ba kerül az ingyenes próba után, amely fenntartja a teljes 100+ tápanyagpanelt, az 1,8 millió+ hitelesített adatbázist, AI fényképes azonosítást, hangalapú rögzítést, vonalkód-olvasást, receptimportálást, 14 nyelv támogatását és nulla hirdetést bármely szinten. Van egy folytatólagos ingyenes szint is, amely a próba után is folytatódik azok számára, akiknek csak a kalória- és makróalapokra van szükségük.

---

Végső Ítélet

2026-ban az őszinte válasz arra a kérdésre, hogy "mely kalóriaszámlálók mutatnak mikrotápanyagokat ingyen?", egy rövid lista. A Cronometer ezt teszi, mélységgel és rögzítési korlátokkal. A Nutrola ezt teszi az ingyenes próbája alatt, mélységgel és modern rögzítési folyamattal. A MyNetDiary részben ezt teszi. Mindenki más a tápanyagpanelt paywall mögé rejti, és kalória- vagy makrókövetőt szállít ingyenes élményként.

Ha fontos számodra a B12-vitamin egy növényi alapú étrendben, a vas a menstruációs ciklus során, a nátrium a vérnyomás kezelésében, a rost a bél egészségéért, vagy a D-vitamin egy északi télen, egy kalóriaszámláló, amely elrejti ezeket a számokat, valójában nem segít neked. Válassz egy alkalmazást, amely megmutatja ezeket. Ha a manuális rögzítést és a legmélyebb ingyenes tápanyagadatokat keresed, használd a Cronometer-t. Ha egy 100+ tápanyagpanelt szeretnél AI fényképes rögzítéssel, hangalapú rögzítéssel, egy hitelesített adatbázissal és nulla hirdetéssel, kezdd el a Nutrola ingyenes próbáját — és folytasd havi €2.50-ért, ha a mikrotápanyagok láthatósága megéri a megtartást.