Jóga vs Pilates: Kalóriák Égetése Összehasonlítva (2026)

A Pilates 30 perc alatt 105 kalóriát, míg 1 óra alatt 211 kalóriát éget el, míg a Jóga 30 perc alatt 88 kalóriát, 1 óra alatt pedig 176 kalóriát. A MET értékek körülbelül 2.5 a Jóga és 3.0 a Pilates esetében.

Ez az összehasonlítás a Jóga és a Pilates kalóriaégetését vizsgálja, mindkettő alacsony hatású gyakorlat. A kalóriaégetést befolyásolják a MET értékek, a testsúly, a gyakorlat időtartama és intenzitása.

Mi a különbség a Jóga és a Pilates között?

A Jóga egy olyan gyakorlat, amely a fizikai testtartásokat, légzéstechnikákat és meditációt ötvöz, általában alacsony hatásúnak minősül. A rugalmasságra, erőre és relaxációra összpontosít. A Pilates egy fizikai fitneszrendszer, amely a törzsizom erősségére, rugalmasságra és a test általános tudatosságára helyezi a hangsúlyt, szintén alacsony hatású kategóriába tartozik. Célja a testtartás és az egyensúly javítása.

Jóga vs Pilates: Kalóriák Égetése Egymás Mellett

Az alábbi táblázat a Jóga és a Pilates kalóriaégetését hasonlítja össze meghatározott időtartamokban.

Időtartam (70 kg)	Jóga	Pilates
15 perc	44 kalória	53 kalória
30 perc	88 kalória	105 kalória
45 perc	132 kalória	158 kalória
60 perc	176 kalória	211 kalória

Az értékek egy 70 kg-os (155 font) személyre vonatkoznak. A nehezebb test több kalóriát éget el, míg a könnyebb test kevesebbet, ugyanazon az intenzitáson.

Melyik éget el több kalóriát, a Jóga vagy a Pilates?

A legtöbb kalória elégetéséhez: A Pilates 30 perc alatt 17 kalóriával, 1 óra alatt pedig 35 kalóriával többet éget el, mint a Jóga.

Időhatékonyság szempontjából: A Pilates 3.5 kalóriát éget el percenként, míg a Jóga 2.9 kalóriát.

Alacsony hatású gyakorlatok esetén: A Jóga és a Pilates is alacsony hatású gyakorlatok, így különböző fitneszszintekhez is megfelelőek.

Edzés Nyomon Követése a Nutrolával

A kalóriák csak akkor számítanak bele a céljaidba, ha rögzíted őket. A Nutrola lehetővé teszi, hogy egy jóga- vagy pilatesedzést a saját szavaiddal, hangban vagy szövegben rögzíts, kiválaszd a gyakorlat típusát és intenzitását, vagy közvetlenül beírd a kalóriákat. iOS és Android rendszeren automatikusan szinkronizálhatod az edzéseket az Apple Health vagy a Health Connect segítségével. A rögzített edzések a nyomon követett ételek mellett jelennek meg, amelyeket fénykép, vonalkód vagy hangbejegyzés alapján rögzíthetsz, így a bejövő és kimenő kalóriák egy helyen maradnak. A Nutrola havi 2,50 EUR-tól elérhető, és minden szinten hirdetések nélkül használható.

Források és Módszer

A MET (metabolikus egyenérték) értékek a 2011-es Fizikai Tevékenységek Kompendiumából (Ainsworth et al.) származnak, amely a fizikai aktivitás energiaigényének standard referenciája. A kalóriákat a következő képlettel becsüljük: kalóriák = MET x testsúly kilogrammban x időtartam órában. A Jóga körülbelül 2.5 MET (hatha), míg a Pilates körülbelül 3.0 MET (általános óra) értékkel bír. A valós kalóriaégetés a fittségtől, a technikától, a tereptől és az erőfeszítéstől függ, ezért ezeket közelítő értékekként, nem pontos számokként kezeljük. Ez oktatási célú információ, nem orvosi tanács.

GYIK (Gyakran Ismételt Kérdések)

Melyik éget el több kalóriát, a Jóga vagy a Pilates?

A Pilates 30 perc alatt 105 kalóriát éget el, míg a Jóga 88 kalóriát.

Hány kalóriát éget el a Jóga egy óra alatt?

A Jóga 1 óra alatt 176 kalóriát éget el.

Hány kalóriát éget el a Pilates egy óra alatt?

A Pilates 1 óra alatt 211 kalóriát éget el.

Melyik a jobb a fogyás szempontjából?

A Pilates több kalóriát éget el, 30 perc alatt 105 kalóriát, míg a Jóga 88 kalóriát.

Mik a MET értékek a Jóga és a Pilates esetében?

A Jóga MET értéke körülbelül 2.5, míg a Pilates MET értéke körülbelül 3.0.

Hány kalóriát éget el egy 70 kg-os személy 30 perc Pilates során?

Egy 70 kg-os személy körülbelül 105 kalóriát éget el 30 perc Pilates során.

Főbb Megállapítások

• A Jóga 30 perc alatt 88 kalóriát éget el.
• A Pilates 30 perc alatt 105 kalóriát éget el.
• A Jóga 1 óra alatt 176 kalóriát éget el.
• A Pilates 1 óra alatt 211 kalóriát éget el.
• A Pilates 30 perc alatt 17 kalóriával többet éget el, mint a Jóga.
• A Pilates MET értéke körülbelül 3.0, míg a Jóga értéke körülbelül 2.5.