VacsoraKözepes

20-Minute Chicken Creole

Name: 20-Minute Chicken Creole
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Ingredients: 1 tablespoon vegetable oil; 1 pound skinless, boneless chicken breasts; 1 can (14.5 ounces) no salt added diced tomatoes; 1 cup chili sauce; 1 large green pepper; 2 medium celery stalks; 1 medium onion; 2 garlic cloves; 1 teaspoon dried basil; 1 teaspoon dried parsley; 1/4 teaspoon cayenne pepper

This Creole-inspired dish uses chili sauce and cayenne pepper to spice it up. Tomatoes, green pepper, celery, onions and garlic spices also surround the chicken with delicious color. This main dish can be cooked on the stovetop or with an electric skillet.

20 min8 adag

Táplálkozási Tények (adagonként)

Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 cup

132

Kalória

13g

Fehérje

12g

Szénhidrátok

Zsír

Rost

Cukor

489mg

Nátrium

Telített zsír 1 g · Koleszterin 38 mg

A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.

Összetevők

vegetable oil
1 tablespoon · or cooking oil of choice
skinless, boneless chicken breasts
1 pound
no salt added diced tomatoes
1 can (14.5 ounces)
chili sauce
1 cup · see note below
green pepper
1 large · chopped
celery stalks
2 medium · chopped
onion
1 medium · chopped
garlic cloves
2 · minced
dried basil
1 teaspoon
dried parsley
1 teaspoon
cayenne pepper
1/4 teaspoon

Utasítások

1
Wash hands with soap and water.
2
Heat pan over medium-high heat (350 degrees F in an electric skillet). Add vegetable oil and chicken and cook until the chicken reaches an internal temperature of 165 degrees F (3-5 minutes).
3
Reduce heat to medium (300 degrees F in electric skillet).
4
Add tomatoes with juice, chili sauce*, green pepper, celery, onion, garlic, basil, parsley, and cayenne pepper..
5
Bring to a boil; reduce heat to low and simmer, covered for 10-15 minutes.
6
Serve over hot, cooked rice or whole wheat pasta.

Megjegyzések

•Chili sauce: mix 1 can (8 ounces) tomato sauce, 1 Tablespoon vinegar, 1 teaspoon packed brown sugar, and 1 teaspoon chili powder.

Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service

A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.

Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával

Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.