Chicken and Rice
This one skillet meal makes a quick, tasty, and healthy weeknight dinner.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1/6 of recipe (297g)
379
Kalória
30g
Fehérje
37g
Szénhidrátok
12g
Zsír
3g
Rost
4g
Cukor
123mg
Nátrium
Telített zsír 3 g · Koleszterin 72 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
vegetable oil
2 tablespoons · or cooking oil of choice
chicken, cut up, skin removed
1 whole
green pepper, chopped
1 medium
onion, chopped
1
garlic cloves, minced
3
tomatoes, chopped
2
chicken broth, low-sodium
2 1/4 cups
bay leaf
1
salt
to taste, optional
pepper
to taste, optional
rice, uncooked
1 cup
peas
1 cup
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a large skillet heat oil over medium-high heat and brown chicken on both sides.
- 3
Add green pepper, onion, and garlic and cook for about 5 minutes.
- 4
Add tomato, chicken broth, bay leaf. Add salt & pepper to taste.
- 5
Cover and cook for 20 minutes.
- 6
Add rice, stir well, cover and simmer for 20-30 minutes longer, or until all liquid has been absorbed and chicken is tender.
- 7
Add peas, cook until hot. Remove bay leaf before serving.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Wellness Ways Resource Book: Taste of the World University of Illinois Extension Service
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
