Baked Fish with Creole Sauce
This tomato-based Creole sauce includes onion, green pepper, and spices to liven up the fish of your choice.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1/4 of recipe
93
Kalória
17g
Fehérje
6g
Szénhidrátok
1g
Zsír
2g
Rost
3g
Cukor
132mg
Nátrium
Telített zsír 0 g · Koleszterin 48 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
fish fillets
1 pound · fresh or frozen, unbreaded
onion, thinly sliced
1/2 medium
green pepper, thinly sliced
1/2 medium
tomato sauce, low-sodium
1 can (8 ounces)
chili powder
1 teaspoon
ground black pepper
1/8 teaspoon
salt
1/4 teaspoon, optional
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Thaw fish in refrigerator overnight.
- 3
Preheat oven to 375 °F.
- 4
Arrange fish in a single layer in baking dish.
- 5
Top fish with onion and pepper slices.
- 6
In a separate bowl, mix tomato sauce, chili powder, salt, and pepper.
- 7
Pour tomato sauce mixture over fish and vegetables.
- 8
Cover dish and bake until fish flakes easily with a fork (20-30 minutes).
- 9
Refrigerate leftovers.
Megjegyzések
- •Atlantic cod fillets used for nutrition analysis.
- •If fish is more than one layer thick in baking dish, cooking time will be longer.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
