Bean Dip
Serve this easy-to-make bean and cheese dip at a party or as an after-school snack at home.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1/2 cup, 1/6 of recipe
132
Kalória
10g
Fehérje
14g
Szénhidrátok
4g
Zsír
5g
Rost
2g
Cukor
228mg
Nátrium
Telített zsír 2 g · Koleszterin 14 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
kidney beans, low-sodium, canned
2 cups
vinegar
1 tablespoon
chili powder
3/4 teaspoon
ground cumin
1/8 teaspoon
onion, finely chopped
2 tablespoons
cheddar cheese, low-fat, shredded
1 cup
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Drain the kidney beans, but save the liquid in a small bowl
- 3
Place the beans, vinegar, chili powder, and cumin in a blender. Blend until smooth. Add enough saved bean liquid to make the dip easy to spread.
- 4
Stir in the chopped onion and grated cheese.
- 5
Store in a tightly covered container and place in the fridge
- 6
Serve with raw vegetable sticks or crackers.
Megjegyzések
- •If you don’t have a blender, you can mix the first 4 ingredients in a medium bowl and mash with a fork. Then stir in the onion and cheese.
- •You can store this dip in the fridge for up to 4 or 5 days.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
