Black Bean and Couscous Salad
EbédKözepes

Black Bean and Couscous Salad

This simple recipe is perfect for dinner tonight and a packed lunch tomorrow. It's full of colorful veggies and is filling and tasty.

20 min8 adag

Táplálkozási Tények (adagonként)

Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1/2 cup

104

Kalória

5g

Fehérje

20g

Szénhidrátok

1g

Zsír

5g

Rost

2g

Cukor

83mg

Nátrium

Telített zsír 0 g · Koleszterin 0 mg

A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.

Összetevők

  • chicken broth, low-sodium

    1/2 cup · or low-sodium vegetable broth

  • couscous, uncooked

    1/2 cup

  • apple cider vinegar

    1 1/2 teaspoons

  • ground cumin

    1/2 teaspoon

  • fresh lime juice

    1 tablespoon, optional

  • black beans, low-sodium

    1 can (15 ounce) · drained and rinsed

  • onion, minced

    1/2 medium

  • red or green pepper, minced

    1/2 medium · minced

  • frozen corn, thawed

    1 cup · or fresh, or low-sodium canned

  • fresh cilantro

    2 tablespoons chopped, optional

Utasítások

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Before starting to prepare the recipe: Wash red or green pepper and cilantro (if using).

  3. 3

    Wash and juice the lime into a small bowl (if using).

  4. 4

    Drain and rinse the black beans and corn (if using canned corn).

  5. 5

    Collect, mince, and measure all ingredients.

  6. 6

    Bring broth to a boil in a small pot, and stir in couscous.

  7. 7

    Cover the pot, and remove it from the heat. Let stand for 5 minutes.

  8. 8

    In a large bowl, whisk together oil, vinegar, cumin, and lime juice (if using).

  9. 9

    Add beans, onion, red or green pepper, and corn to the vinegar and oil mixture, and toss.

  10. 10

    Fluff the couscous well with a fork, breaking up any chunks. Add to beans and vegetables, and mix well.

  11. 11

    Taste. Add salt and black pepper if desired.

  12. 12

    Add cilantro (if using) and serve.

  13. 13

    Refrigerate leftovers within 2 hours. Eat within 3 to 5 days.

Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University

A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.

Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával

Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.

Download on the App StoreGet it on Google Play