Black Bean Burrito
The protein and fiber in this bean and vegetable burrito make it a great breakfast burrito, or enjoy it any time of day.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 burrito, 1/4 of recipe
164
Kalória
8g
Fehérje
29g
Szénhidrátok
2g
Zsír
8g
Rost
3g
Cukor
269mg
Nátrium
Telített zsír 0 g · Koleszterin 0 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
cooked black beans
1 1/3 cups · mashed, or low-sodium canned
canola oil
1 teaspoon
onion
2 tablespoons · chopped
tomatoes
1/2 cup · chopped
corn tortillas
4
fresh tomato salsa
1/2 cup
yogurt, non-fat plain
4 tablespoons
cilantro
2 tablespoons · chopped
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Mash beans with canola oil and mix with onion and tomatoes.
- 3
Microwave tortillas between the two sheets of slightly damp white paper towels on high for 15 seconds.
- 4
Divide bean mixture between the tortillas.
- 5
Fold each tortilla to enclose filling.
- 6
Place on microwave-safe dish and spoon salsa over each burrito.
- 7
Microwave on high for 15 seconds.
- 8
Serve topped with yogurt and cilantro.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Recipes Michigan Department of Community Health
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
