Braised Chicken Thighs with Spinach
Chicken thighs are cooked until golden brown then simmered in a rich onion, garlic, thyme, and rosemary sauce with tender spinach.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 serving
234
Kalória
28g
Fehérje
8g
Szénhidrátok
10g
Zsír
4g
Rost
2g
Cukor
474mg
Nátrium
Telített zsír 3 g · Koleszterin 133 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
boneless, skinless chicken thighs
4
vegetable oil
1 teaspoon
salt
1/2 teaspoon
black pepper
1/2 teaspoon
yellow onion, chopped
1 small
garlic, minced
3 cloves
dried thyme
1 teaspoon
dried rosemary
1/2 teaspoon
water
1 cup
10-ounce frozen spinach
1 package · or 1 bunch fresh spinach
Utasítások
- 1
Heat skillet over medium-high heat. Add 1 teaspoon oil. Add chicken, top side down. Cook on each side until deeply browned. Remove the chicken to a plate and set aside.
- 2
Reheat skillet over medium heat. Add the onion, garlic, thyme, and rosemary. Cook about 5 minutes until the onion is soft and golden. Return the chicken to the pan.
- 3
Add the water and cover. Continue cooking for about 30 minutes.
- 4
Add frozen spinach and cook for about 10 minutes. Or, add the fresh spinach and cook about 2 minutes, until it wilts. Serve right away.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
