Cheesy Chicken, Broccoli, and Rice Bake
A great recipe to use leftover chicken that has been properly handled. Combine with broccoli, cheese, onions, garlic, and brown rice to create a quick dinner!
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 Cup
245
Kalória
14g
Fehérje
38g
Szénhidrátok
4g
Zsír
3g
Rost
2g
Cukor
223mg
Nátrium
Telített zsír 2 g · Koleszterin 29 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
water
5 cups
brown rice
2 1/2 cups
onion, chopped
1/4 cup
garlic clove, chopped
1
skim milk
1 cup
condensed cream of mushroom soup, reduced-sodium
1 can (10.75 ounces)
salt
1/4 teaspoon
black pepper
1/4 teaspoon
low-fat cheddar cheese, grated
3/4 cup
chicken, cooked, shredded
2 cups
broccoli, chopped
2 cups
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F. In large saucepan, bring water to boil. Add rice, onion, and garlic. Cook for about 30 minutes or until rice is soft.
- 3
While rice is cooking combine milk, soup, salt, and pepper, mix well. When rice is done combine with milk mixture, chicken, and broccoli. Mix well.
- 4
Grease 9x13 pan and pour mixture into pan. Bake in preheated oven for 18 minutes. Sprinkle with cheese. Bake for another 6 minutes or until cheese is melted.
- 5
Serve immediately.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Recipes Oregon State University Cooperative Extension Service
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
