Chicken and Broccoli Bake
Use fresh-cooked chicken or leftovers that have been properly handled to save time in this baked casserole.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1/8 of recipe
227
Kalória
20g
Fehérje
26g
Szénhidrátok
5g
Zsír
1g
Rost
1g
Cukor
71mg
Nátrium
Telített zsír 1 g · Koleszterin 50 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
rice, uncooked
1 cup
margarine
2 tablespoons · or butter
flour
1/4 cup
chicken broth, low-sodium
2 cups
Parmesan cheese, optional
1/4 cup
frozen broccoli, thawed
1 package (10 ounces)
boneless chicken, cooked
3 cups
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook rice according to package directions.
- 3
Melt margarine in large sauce pan. Add flour to melted margarine and stir. This will be lumpy.
- 4
Slowly add chicken broth to margarine/flour mixture. Stir to remove lumps and thicken.
- 5
Add cheese and stir.
- 6
Add rice, broccoli, and chicken. Stir.
- 7
Put in a casserole pan and bake at 350 °F for 30 minutes or until thoroughly heated.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Supermarket Smarts: The 5 A Day Way Produce for Better Health and Connecticut Departments of Public Health and Social Services
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
