Colorful Quesadillas
Use fresh or frozen spinach and red peppers, or try adding your own colorful vegetables in this dish.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 quesadilla
182
Kalória
11g
Fehérje
20g
Szénhidrátok
6g
Zsír
2g
Rost
4g
Cukor
538mg
Nátrium
Telített zsír 3 g · Koleszterin 14 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
fat-free cream cheese
8 ounces
garlic powder
1/4 teaspoon
flour tortillas, 6-inches across
8
sweet red pepper, chopped
1 cup
low-fat shredded cheese
1 cup
fresh spinach leaves
2 cups · or 9 ounces frozen, thawed, and squeezed dry
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a small bowl, mix the cream cheese and garlic powder.
- 3
Spread about 2 tablespoons of the cheese mixture on each tortilla.
- 4
Sprinkle about 2 tablespoons bell pepper and 2 tablespoons cheese on one half of each tortilla.
- 5
Add spinach: 1/4 cup if using fresh leaves OR 2 tablespoons if using frozen. Fold tortillas in half.
- 6
Heat a large skillet over medium heat until hot. Put 2 folded tortillas in skillet and heat for 1 to 2 minutes on each side or until golden brown.
- 7
Remove quesadillas from skillet, place on platter and cover with foil to keep warm while cooking the remainder.
- 8
Cut each quesadilla into 4 wedges. Serve warm.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Iowa State University Extension and Outreach
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
