Cream of Broccoli Soup
EbédKözepes

Cream of Broccoli Soup

This creamy soup makes a perfect lunch or dinner. Keep it healthy using fat-free milk and fresh or frozen broccoli.

35 min4 adag

Táplálkozási Tények (adagonként)

Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 cup, 1/4 of recipe

140

Kalória

6g

Fehérje

12g

Szénhidrátok

8g

Zsír

2g

Rost

5g

Cukor

217mg

Nátrium

Telített zsír 1 g · Koleszterin 2 mg

A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.

Összetevők

  • chicken broth, low-sodium

    1 1/2 cups

  • onion, chopped

    1/2 cup

  • broccoli, chopped

    2 cups

  • dried thyme, crushed

    1/2 teaspoon

  • bay leaves

    2

  • garlic powder

    dash, optional

  • vegetable oil

    2 tablespoons · or cooking oil of choice

  • flour

    2 tablespoons

  • salt

    1/4 teaspoon

  • pepper

    dash, optional

  • non-fat milk

    1 cup

Utasítások

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    In a saucepan combine chicken broth, chopped onion, broccoli, thyme, bay leaf and garlic powder. Bring mixture to boiling. Reduce heat; cover and simmer for 10 minutes or until vegetables are tender. Remove bay leaf.

  3. 3

    Place half of the mixture in a blender or food processor, cover and blend 30 to 60 seconds or until smooth. Pour into a bowl; repeat with remaining vegetable mixture, set all aside.

  4. 4

    In the same saucepan warm the oil. Stir in flour, salt, and pepper. Add the milk all at once, stirring rapidly with a wire whisk. Cook and stir until mixture is thickened and bubbly. Stir in the blended broccoli mixture. Cook and stir until soup is heated through. Season to taste with additional salt and pepper.

Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Calcium -- It’s Not Just Milk University of Nevada Cooperative Extension Nevada Nutrition Network

A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.

Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával

Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.

Download on the App StoreGet it on Google Play