EbédKözepes

European Salad

Name: European Salad
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 12 ounces chicken breast; 1/4 teaspoon salt; 1/4 teaspoon ground black pepper; 2 teaspoons olive oil; 3 green onions; 1 large yellow bell pepper, cut in strips; 16 cherry tomatoes; 1 10-oz package European blend salad greens; 1 1/2 cups croutons; fresh ground pepper, to taste; 3/4 cup frozen raspberries, thawed; 1 tablespoon olive oil; 2 tablespoons cider vinegar; 1 teaspoon sugar; 1/4 teaspoon garlic salt; 1/4 teaspoon oregano; 1/4 teaspoon ground black pepper

Delightful mix of fresh salad fixings topped with sautéed chicken and a light, flavorful raspberry vinaigrette. Save time by using a blender to make the vinaigrette and purchasing packaged salad blends, pre-cut chicken, and vegetables.

30 min4 adag

Táplálkozási Tények (adagonként)

Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1/4 of the recipe

295

Kalória

30g

Fehérje

20g

Szénhidrátok

10g

Zsír

Rost

Cukor

365mg

Nátrium

Telített zsír 2 g · Koleszterin 84 mg

A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.

Összetevők

chicken breast
12 ounces · pre-sliced
salt
1/4 teaspoon
ground black pepper
1/4 teaspoon
olive oil
2 teaspoons
green onions
3 · sliced
yellow bell pepper, cut in strips
1 large · about 1 1/2 cups
cherry tomatoes
16
10-oz package European blend salad greens
1
croutons
1 1/2 cups · whole grain if available, about 24 croutons
fresh ground pepper, to taste
frozen raspberries, thawed
3/4 cup
olive oil
1 tablespoon
cider vinegar
2 tablespoons
sugar
1 teaspoon
garlic salt
1/4 teaspoon
oregano
1/4 teaspoon
ground black pepper
1/4 teaspoon

Utasítások

1
Place all vinaigrette ingredients in a blender, blend until smooth; set aside. (Note: Vinaigrette can be made ahead and refrigerated.)
2
Season chicken with salt and pepper.
3
Heat olive oil in a large skillet.
4
Sauté chicken until cooked thoroughly; remove from pan, and let cool.
5
Slice onions.
6
Toss cut vegetables with European blend salad greens.
7
On individual serving plates, top salad with chicken and croutons, drizzle with dressing, and finish with fresh ground pepper, if desired.

Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation

A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.

Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával

Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.