Garden Chili
This quick and easy one pan dish is full of veggies, spices, and flavor. Get your kids involved by letting them wash the vegetables.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1/4 of recipe
211
Kalória
19g
Fehérje
19g
Szénhidrátok
7g
Zsír
5g
Rost
7g
Cukor
160mg
Nátrium
Telített zsír 3 g · Koleszterin 49 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
ground beef
3/4 pound · lean, 10% fat
green pepper
1/2 cup · chopped
onion
1/2 large · chopped
celery
1/2 cup · chopped
kidney beans, canned, low-sodium
2/3 cup · drained and rinsed
corn
1/2 cup · sweet
tomato sauce, low-sodium
1 can · 8 oz
fresh tomatoes
1 cup · chopped
black pepper
1 dash
garlic powder
1/2 teaspoon
chili powder
2 teaspoons
Utasítások
- 1
Wash your hands with soap and water.
- 2
Place ground beef in a skillet sprayed with non-stick cooking spray. Brown meat over medium-high heat, stirring occasionally to break it into pieces. Drain fat and blot meat with paper towels. Transfer beef into a colander and rinse with very hot water to further remove fat.
- 3
Add green pepper, onion, and celery. Cook until softened.
- 4
Add beans, corn, tomato sauce, chopped tomatoes, pepper, garlic powder and chili powder.
- 5
Cook mixture over low heat for 20 minutes.
- 6
Serve hot in bowls. Or serve as a dip with baked tortilla chips or on a bun.
- 7
Cover and refrigerate leftovers within 2 hours.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Fix it Fresh! Recipe Series Kansas State University Research and Extension
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
