EbédKönnyű

Healthy Black Bean Soup

Name: Healthy Black Bean Soup
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cans (15.5 ounces each) low-sodium black beans, drained and rinsed; 2 cups low-sodium chicken broth; 1 cup fresh salsa; 1 teaspoon ground cumin; 4 tablespoons low-fat sour cream; 2 tablespoons fresh cilantro, chopped

This soup is full of flavor and is so easy to prepare. Using canned beans and salsa, along with cumin and cilantro, this soup is a great way to throw dinner together in minutes.

20 min4 adag

Táplálkozási Tények (adagonként)

Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 1/2 cups

255

Kalória

17g

Fehérje

42g

Szénhidrátok

Zsír

16g

Rost

Cukor

429mg

Nátrium

Telített zsír 1 g · Koleszterin 5 mg

A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.

Összetevők

low-sodium black beans, drained and rinsed
2 cans (15.5 ounces each)
low-sodium chicken broth
2 cups · or low-sodium vegetable broth
fresh salsa
1 cup
ground cumin
1 teaspoon
low-fat sour cream
4 tablespoons · or fat-free
fresh cilantro, chopped
2 tablespoons

Utasítások

1
Wash hands with soap and water.
2
Lightly purée one can of black beans with broth, salsa, and cumin in a blender.
3
In a medium saucepan, combine puréed bean mixture with remaining beans and heat through.
4
To serve, ladle soup into 4 bowls.
5
Top each bowl with one tablespoon of sour cream and garnish with the cilantro.

Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Easy and Healthy Black Bean Soup" Bronson Wellness Center Bronson Healthcare - Michigan

A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.

Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával

Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.