Jamaican Jerk Chicken
Turn up the heat with this spicy and savory chicken dish! Packed with aromatics and spices this chicken dish is bursting with flavor! Serve with a side of rice and a fresh tossed salad.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1/2 breast or 2 small drumsticks (104g)
149
Kalória
23g
Fehérje
7g
Szénhidrátok
3g
Zsír
1g
Rost
5g
Cukor
156mg
Nátrium
Telített zsír 1 g · Koleszterin 72 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
cinnamon
1/2 teaspoon · ground
allspice
1 1/2 teaspoons · ground
black pepper
1 1/2 teaspoons · ground
hot pepper
1 tablespoon · chopped
hot pepper
1 teaspoon · crushed, dried
oregano
2 teaspoons · crushed
thyme
2 teaspoons
salt
1/2 teaspoon
garlic cloves
6 · finely chopped
onions
1 cup · puréed or finely chopped
vinegar
1/4 cup
brown sugar
9 teaspoons · 3 tablespoons
chicken, skinless
8 pieces · 4 drumsticks, 4 breasts
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Combine all ingredients except chicken in large bowl. Rub seasonings over chicken and marinate in refrigerator for 6 hours or longer.
- 3
Preheat oven to 350 °F.
- 4
Space chicken evenly on non-stick or lightly greased baking pan.
- 5
Cover with aluminum foil and bake for 40 minutes. Remove foil and continue baking for an additional 30 to 40 minutes or until the meat can easily be pulled away from the bone with a fork.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Heart Healthy Home Cooking: African American Style US Department of Health and Human Services National Heart, Lung, and Blood Institute
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
