UzsonnaKönnyű

Layered Black Bean Dip

Name: Layered Black Bean Dip
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 16
Ingredients: 1 can black beans, low-sodium; 1/4 teaspoon onion powder; 1/4 teaspoon dried oregano; 1/8 teaspoon garlic powder; 1/8 teaspoon cayenne pepper; 1/2 cup salsa; 1/2 cup sour cream; 1/4 cup green onion; 2 ounces cheddar cheese, reduced fat

Looking for a healthy snack for game day? This Layered Black Bean Dip is colorful, wholesome, and tasty. Kids in the kitchen can help with the mashing, mixing, and layering. Paired with veggie sticks or baked whole wheat tortilla chips, this is recipe is a winner!

15 min16 adag

Táplálkozási Tények (adagonként)

Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 2 tablespoons (39g)

Kalória

Fehérje

Szénhidrátok

Zsír

Rost

Cukor

99mg

Nátrium

Telített zsír 1 g · Koleszterin 5 mg

A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.

Összetevők

black beans, low-sodium
1 can · 15 ounce, drained and rinsed
onion powder
1/4 teaspoon
dried oregano
1/4 teaspoon
garlic powder
1/8 teaspoon
cayenne pepper
1/8 teaspoon
salsa
1/2 cup · thick and chunky
sour cream
1/2 cup · light
green onion
1/4 cup · chopped
cheddar cheese, reduced fat
2 ounces · grated

Utasítások

1
Wash hands with soap and water.
2
Mash beans and mix with onion powder, dried oregano, garlic powder, and cayenne pepper. Spread on a serving dish.
3
Top with salsa, sour cream, green onions, and grated cheese.

Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Good Food Cookbook Cornell Cooperative Extension of Onondaga County

A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.

Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával

Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.