Meatloaf in a Mug
Enjoy this flavorful meatloaf without ever turning on your oven. This delicious single serving meal can be prepared in the microwave.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 3/4 cup, 1 meatloaf
244
Kalória
21g
Fehérje
14g
Szénhidrátok
12g
Zsír
1g
Rost
4g
Cukor
423mg
Nátrium
Telített zsír 4 g · Koleszterin 64 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
85% lean ground beef
1/4 pound · or leaner
quick cooking oats
2 tablespoons
ketchup
1 tablespoon
low-fat 1% milk
2 teaspoons
dry onion mix
1 teaspoon
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Combine all ingredients and stir to mix.
- 3
Spray microwave-safe mug with cooking spray.
- 4
Pat beef mixture into mug. Make a small hold in center, all the way to the bottom.
- 5
Microwave on HIGH (100%) for 3 minutes or until done.
Megjegyzések
- •Cooking time will increase if more than one meat loaf is placed in the microwave at a time.
- •Leftover dry onion mix can be used as a seasoning for baked or microwaved vegetables.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Spend Smart. Eat Smart. Iowa State University Extension
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
