ReggeliKönnyű

Microwave Denver Scramble Slider

Name: Microwave Denver Scramble Slider
Prep time: 5 min
Cook time: 1 min
Total time: 6 min
Yield: 1
Ingredients: 2 tablespoons red or green bell peppers, chopped; 1 tablespoon onion, chopped; 1 egg; 1 thin slice deli ham, chopped; 1 tablespoon water; 1 slider-sized bun or whole wheat English muffin, split and toasted

This quick egg scramble sandwich is made fast in the microwave for a great on-the-go breakfast, lunch, or snack.

6 min1 adag

Táplálkozási Tények (adagonként)

Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 serving

185

Kalória

14g

Fehérje

16g

Szénhidrátok

Zsír

Rost

Cukor

504mg

Nátrium

Telített zsír 2 g · Koleszterin 217 mg

A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.

Összetevők

red or green bell peppers, chopped
2 tablespoons
onion, chopped
1 tablespoon
egg
1
thin slice deli ham, chopped
1
water
1 tablespoon
slider-sized bun or whole wheat English muffin, split and toasted
1

Utasítások

1
Place peppers and onions in 8 ounce ramekin or custard cup, or in a small bowl. Microwave on high 30 seconds; stir. Add egg, ham, and water, beat until egg is blended.
2
Microwave on high 30 seconds; stir. Microwave until egg is almost set, 30 to 45 seconds longer. Season with salt and pepper, if desired.
3
Serve in bun.

Megjegyzések

•Don't overcook. Scrambled eggs will continue to cook and firm up after removed from microwave.
•Microwave ovens vary. Cook time may need to be adjusted.

Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Meeting Your MyPlate Goals on a Budget MyPlate National Strategic Partners Toolkit

A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.

Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával

Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.