Orange and Honey Glazed Brussel Sprouts
VacsoraKönnyű

Orange and Honey Glazed Brussel Sprouts

This spin on a classic dish combines 100% orange juice and Brussels sprouts to help replenish essential nutrients like vitamin C, potassium and folate. Great for entertaining or as a weeknight side.

30 min4 adag

Táplálkozási Tények (adagonként)

Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 serving

144

Kalória

4g

Fehérje

18g

Szénhidrátok

8g

Zsír

4g

Rost

9g

Cukor

195mg

Nátrium

Telített zsír 1 g · Koleszterin 0 mg

A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.

Összetevők

  • Brussels sprouts, trimmed and halved

    5 cups · about 1 pound

  • olive oil or oil of choice

    2 tablespoons

  • salt

    1/4 teaspoon

  • ground black pepper

    1/4 teaspoon

  • 100% orange juice

    1/2 cup

  • apple cider vinegar

    1 tablespoon

  • honey

    1 tablespoon

  • chili paste

    1 teaspoon

  • grated lemon zest

    2 teaspoons · optional

Utasítások

  1. 1

    Wash hands with soap and water.

  2. 2

    Preheat oven to 450ºF with a large, rimmed baking sheet placed on the middle rack.

  3. 3

    Add Brussels sprouts to a large bowl, and toss with oil, salt and pepper.

  4. 4

    Remove baking sheet from oven, and carefully arrange Brussels sprouts cut side down on the sheet. Return to oven, and roast until golden, about 20 minutes, flipping halfway through.

  5. 5

    While the sprouts are baking, in a small saucepan over medium-high heat, combine orange juice, apple cider vinegar, honey and chili paste.

  6. 6

    Bring to a boil and cook for 5 to 10 minutes, until reduced and syrupy. Remove from heat and allow to cool slightly.

  7. 7

    Place sauce in a large bowl and add roasted Brussels sprouts. Toss to combine. Transfer to a serving plate and top with lemon zest.

Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Florida Department of Citrus, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program

A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.

Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával

Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.

Download on the App StoreGet it on Google Play