Pear Quesadillas
An easy way to add more fruit to your day is to incorporate them into your meals. Canned pears and cheese go well together in this quesadilla, with added flavor from basil, onion, and pepper jack cheese.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 2 pieces
209
Kalória
9g
Fehérje
18g
Szénhidrátok
11g
Zsír
2g
Rost
6g
Cukor
352mg
Nátrium
Telített zsír 5 g · Koleszterin 22 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
flour tortillas
2 · 8" diameter
shredded pepper jack cheese
1/2 cup
shredded mozzarella cheese
1/2 cup
dried basil
1 tablespoon
chopped onion
2 tablespoons
canned pear halves, sliced thin
2
olive oil
2 teaspoons
Utasítások
- 1
Sprinkle cheeses, basil, and onion on half of each tortilla.
- 2
Place pear slices on top of other ingredients in each tortilla.
- 3
Fold over filled tortilla and brush each side with olive oil.
- 4
Heat the filled tortillas in a non-stick skillet until cheese melts, about 2 to 3 minutes on each side.
- 5
Cut quesadilla into four pieces and serve immediately.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
