Pumpkin and Bean Soup
Pumpkin and bean lovers alike will savor this fast and flavorful soup that is packed with fiber.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 cup prepared soup, 1/6 of recipe (255g)
188
Kalória
9g
Fehérje
38g
Szénhidrátok
1g
Zsír
8g
Rost
11g
Cukor
360mg
Nátrium
Telített zsír 0 g · Koleszterin 0 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
white beans
1 can
onion
1 · small, finely chopped
water
1 cup
pumpkin
1 can · 15 ounce
100% apple juice
1 1/2 cups
cinnamon
1/2 teaspoon
nutmeg, allspice, or ginger
1/8 teaspoon
black pepper
1/2 teaspoon
salt
1/4 teaspoon
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Blend white beans, onion, and water with a potato masher or blender till smooth.
- 3
In a large pot, add the pumpkin, juice, cinnamon, nutmeg, black pepper, and salt. Stir.
- 4
Add the blended bean mix to the pot.
- 5
Cook over low heat for 15 to 20 minutes, until warmed through.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Pennsylvania Nutrition Education Network
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
