VacsoraKönnyű

Red Beans and Rice

Name: Red Beans and Rice
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 8
Ingredients: cooking oil spray, as needed; 1 medium onion, peeled and chopped; 1 medium green bell pepper, washed, seeded and chopped; 1 teaspoon garlic powder; 2 cans (14.5 ounces) low-sodium diced tomatoes; 1 can (15.5 ounces) low-sodium kidney beans, drained and rinsed; 6 cups cooked brown rice

This flavorful dish is traditionally eaten on Monday nights in many homes and uses dry beans, onion, pepper, and spices.

20 min8 adag

Táplálkozási Tények (adagonként)

Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 cup, 1/8 of recipe

253

Kalória

Fehérje

52g

Szénhidrátok

Zsír

Rost

Cukor

82mg

Nátrium

Telített zsír 1 g · Koleszterin 0 mg

A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.

Összetevők

cooking oil spray, as needed
non-stick
onion, peeled and chopped
1 medium
green bell pepper, washed, seeded and chopped
1 medium
garlic powder
1 teaspoon
low-sodium diced tomatoes
2 cans (14.5 ounces)
low-sodium kidney beans, drained and rinsed
1 can (15.5 ounces)
cooked brown rice
6 cups · no salt added

Utasítások

1
Wash hands with soap and water.
2
Spray skillet with cooking oil spray, if using.
3
Cook onion and pepper over medium heat for 5 minutes or until tender.
4
Add garlic powder, tomatoes, and kidney beans.
5
Bring mixture to a boil.
6
Reduce heat to low and simmer for 5 minutes.
7
Serve over rice.

Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from Easy Red Beans and Rice UConn Husky Nutrition & Sport

A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.

Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával

Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.