Skillet Meals
A hearty and tasty one-pot dish that can be made in under half an hour. Use leftover brown rice for this recipe.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 1/2 cups, 1/4 of recipe (453g)
297
Kalória
17g
Fehérje
57g
Szénhidrátok
2g
Zsír
15g
Rost
9g
Cukor
410mg
Nátrium
Telített zsír 0 g · Koleszterin 0 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
broccoli
1 package · 10 ounce, frozen, can also use mustard greens, collard greens or spinach
stewed tomatoes, low sodium
2 cans · about 30 oz
brown rice
1 cup · cooked
white beans
1 can · 15 ounces, rinsed and drained
black pepper
to taste
oregano, basil, or hot pepper
other spices to taste, optional
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Steam greens in the stewed tomatoes using a small pan, pot, or electric skillet on medium-high heat.
- 3
Cook greens 10 to 20 minutes, until they are as soft as you like them. Stir gently.
- 4
Add the rice, canned beans, and seasonings.
- 5
Cook until heated through.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · University of Connecticut Family Nutrition Program Senior Nutrition Awareness Project (SNAP) Newsletters
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
