Soy Marinated Chicken
A delicious and simple chicken dish. Enjoy with a fresh salad and brown rice, or a whole grain roll.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 chicken breast, 1/4 of recipe
219
Kalória
38g
Fehérje
5g
Szénhidrátok
4g
Zsír
1g
Rost
3g
Cukor
348mg
Nátrium
Telített zsír 1 g · Koleszterin 119 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
chicken breasts, boneless & skinless
4
orange
1 large
soy sauce, low-sodium
2 tablespoons
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Slice the orange to make round slices and set aside.
- 3
Place 4 chicken breasts in a 1-gallon sized plastic zipper bag.
- 4
Add the liquid to the bag with the chicken.
- 5
Zipper the bag closed and gently massage to mix the liquids and evenly cover the chicken inside the bag.
- 6
Let the chicken marinate in the bag in the refrigerator for 4 or more hours.
- 7
Preheat oven to 350 °F.
- 8
Spray shallow oven-proof baking dish with non-stick spray large enough to place chicken in single layer in the baking dish.
- 9
Remove the chicken from the bag, place in a single layer in the baking dish. Throw away the zipper bag from the chicken.
- 10
Bake chicken uncovered for 20 minutes.
- 11
Turn the chicken over, cover with orange slices that were set aside, and bake 15 more minutes (total of 35 minutes).
- 12
Check with a food thermometer. Temperature should reach 165 °F.
- 13
Serve chicken topped with an orange slice from the baking dish if desired.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Simple Healthy Recipes Oklahoma Nutrition Information and Education ONIE Project
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
