Stovetop Tamale Pie
One skillet beef and bean tamale pie that cooks on the stovetop. For an extra kick, add your favorite hot sauce to this tasty tamale pie.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1/4 of recipe
312
Kalória
20g
Fehérje
47g
Szénhidrátok
7g
Zsír
10g
Rost
9g
Cukor
443mg
Nátrium
Telített zsír 2 g · Koleszterin 33 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
90% lean ground beef
1/2 pound
low-sodium kidney beans, drain and save liquid
1 can (15.5 ounces)
bean liquid*
1/3 cup
canned tomato purée
1 cup
onion, minced
1 tablespoon
chili powder
1/8 tablespoon
whole kernel corn, not drained
1 can (15.2 ounces)
yellow cornmeal
1/2 cup
salt
1 dash
cold water
1 1/4 cups
chili powder
1/8 teaspoon
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Cook beef in large, hot skillet until lightly browned. Drain off fat.
- 3
Stir in remaining ingredients. Bring to a boil.
- 4
Reduce heat, cover, and simmer 10 minutes.
- 5
Stir in corn.
- 6
Place chili in a 10-inch skillet. Heat thoroughly.
- 7
As chili heats, mix cornmeal and salt with water in a medium sauce pan. Cook over medium heat, stirring constantly until thickened, about 2 minutes.
- 8
Spread cornmeal mixture over hot chili to form a crust. Sprinkle with chili powder.
- 9
Cover and cook over low heat, with lid slightly ajar, until topping is set, about 10 minutes.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · University of Illinois Extension Service
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
