Tostadas
A toasty tortilla with beans and melted cheese, topped with cool fresh veggies!
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 Tostados
254
Kalória
11g
Fehérje
29g
Szénhidrátok
11g
Zsír
4g
Rost
2g
Cukor
478mg
Nátrium
Telített zsír 5 g · Koleszterin 19 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
flour tortillas
6
chili powder
2 teaspoons, optional
refried beans
2 cups · fat-free, low-sodium
cheddar cheese
1 cup · shredded
romaine lettuce
1 cup · shredded
tomato
1 · large, chopped
salsa
to taste
light sour cream
optional
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Preheat oven to 350 °F.
- 3
On a baking sheet, arrange tortillas in a single layer. Spray both sides with non-stick cooking spray and bake for 4 minutes or until crisp.
- 4
If desired mix chili powder into refried beans.
- 5
Spoon 1/3 cup of refried beans on each tostada. Sprinkle with cheese.
- 6
Bake for 10 minutes or until cheese is melted.
- 7
Top each one with lettuce and tomato.
- 8
Serve with salsa and sour cream (optional).
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Nebraska Nutrition Education Program
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
