Tostadas Delgadas
Crisp tortillas, refried beans, and layers of fresh veggies make this a tasty and healthy vegetarian option.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 tostada (160g)
246
Kalória
10g
Fehérje
31g
Szénhidrátok
9g
Zsír
5g
Rost
3g
Cukor
628mg
Nátrium
Telített zsír 4 g · Koleszterin 14 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
tortillas
8 · corn or flour
refried beans
2 cups · fat-free
lettuce
2 cups · shredded
tomatoes
1 cup · diced
cheese
1 cup · shredded
green onions
chopped, optional
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Turn on oven to 350 °F.
- 3
Place tortillas on a cookie sheet and put in oven for 10 minutes or until crispy.
- 4
Wash lettuce and tomatoes. Shred lettuce and dice tomatoes
- 5
Spread two large tablespoons of refried beans on each tortilla.
- 6
Top with lettuce, tomatoes, and cheese. Add green onions if desired.
- 7
Serve immediately and refrigerate leftovers.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · The Texas A&M University System Texas A&M AgriLife Extension Service Expanded Food and Nutrition Education Program
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
