Tuna Quesadillas
This quesadilla can be cooked quickly in the microwave or on the stove. Serve with a fresh salad and an apple for a complete meal.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 prepared tortilla, 1/4 of recipe (89g)
216
Kalória
13g
Fehérje
23g
Szénhidrátok
8g
Zsír
2g
Rost
2g
Cukor
515mg
Nátrium
Telített zsír 3 g · Koleszterin 22 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
tuna fish, packed in water
1 can · 5 ounces, drained
light mayonnaise
1 tablespoon
flour tortillas
4 · 8 inch
reduced-fat cheddar cheese
1/2 cup · shredded
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Mix tuna with mayonnaise.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Utah State University Cooperative Extension
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
