Tuna Veggie Picnic Sandwich
It's time to raise the bar on the good ol’ tuna sandwich. Boost flavor with lemon juice and Dijon. Seasonal veggies in the mix do double-duty, taste and color!
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 sandwich
266
Kalória
20g
Fehérje
34g
Szénhidrátok
6g
Zsír
5g
Rost
4g
Cukor
601mg
Nátrium
Telített zsír 1 g · Koleszterin 22 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
albacore tuna
12 ounces
low-fat mayonnaise
1/4 cup
Dijon mustard
2 tablespoons
lemon juice
2 teaspoons
carrots, shredded
1/4 cup
red bell peppers, thinly sliced
1/4 cup
celery, diced
1/4 cup
romaine lettuce leaves, torn in half
6
whole wheat bread
12 slices
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a small bowl, mix together tuna, mayonnaise, Dijon mustard, and lemon juice.
- 3
Stir in carrots, red bell peppers, and celery. Place 6 torn leaves of romaine lettuce on half of the slices of whole wheat bread.
- 4
Spoon tuna mixture on top of the lettuce slices.
- 5
Place another torn lettuce slice on each tuna sandwich and cover with another slice of bread.
- 6
Wrap sandwiches in colorful plastic wrap or wax paper and keep chilled.
- 7
Your sandwiches are now picnic ready!
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Created by the Grain Foods Foundation, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
