VacsoraKözepes

Turkey Tostadas

Name: Turkey Tostadas
Prep time: 15 min
Cook time: 20 min
Total time: 35 min
Yield: 4
Ingredients: 2 cups cooked turkey; 2 tablespoons taco seasoning; 1 1/2 cups water; 4 corn tortillas; 1/4 cup refried beans; 1/4 cup cheddar or Monterey Jack cheese; 1/2 cup tomatoes; 1/2 cup lettuce; 2 tablespoons onion; 8 tablespoons taco sauce; plain yogurt; guacamole

These tostadas are layered with refried beans, turkey, and cheese to create a delicious and easy dinner. Top with tomatoes, lettuce, and onions to increase your veggies.

35 min4 adag

Táplálkozási Tények (adagonként)

Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 tostada (276g)

214

Kalória

25g

Fehérje

19g

Szénhidrátok

Zsír

Rost

Cukor

702mg

Nátrium

Telített zsír 1 g · Koleszterin 57 mg

A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.

Összetevők

cooked turkey
2 cups · cut into bite-sized pieces, or 2 cups ground turkey, browned in a skillet and drained
taco seasoning
2 tablespoons
water
1 1/2 cups
corn tortillas
4
refried beans
1/4 cup · low-fat or fat-free
cheddar or Monterey Jack cheese
1/4 cup · shredded, low-fat
tomatoes
1/2 cup · chopped
lettuce
1/2 cup · shredded
onion
2 tablespoons · chopped
taco sauce
8 tablespoons · 1/2 cup
plain yogurt
low-fat or fat-free, optional
guacamole
or mashed avacado, optional

Utasítások

1
Wash hands with soap and water.
2
Preheat oven to 375° F.
3
Wash and prepare vegetables.
4
In a large skillet over medium heat, combine turkey, taco seasoning, and water.
5
Bring mixture to boil, reduce heat and simmer 5 minutes, stirring occasionally.
6
Place tortillas on a baking sheet. Bake at 375° for 4 to 7 minutes or until tortillas are crispy.
7
Spread tortillas with a tablespoon of beans. Top with 1/4 meat mixture and cheese.
8
Return tortillas to oven to cook for 2 to 3 minutes or until cheese is melted.
9
Top with tomatoes, lettuce, onions, and taco sauce. Garnish with yogurt and guacamole, if desired.

Forrás: USDA MyPlate Kitchen · University of Massachusetts Extension Nutrition Education Program

A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.

Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával

Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.