Veggie Bean Wrap
These delicious wraps are packed full of flavor and fiber. Mango, cilantro, and avocado add a fresh and flavorful topping to these wraps.
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 prepared wrap, 1/4 of recipe
474
Kalória
16g
Fehérje
78g
Szénhidrátok
13g
Zsír
20g
Rost
20g
Cukor
592mg
Nátrium
Telített zsír 4 g · Koleszterin 0 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
green or red bell peppers, seeded and chopped
2 medium
onion, peeled and sliced
1 medium
low-sodium black beans, drained and rinsed
1 can (15 ounces)
mangos, peeled and chopped
2
lime, juiced
1
fresh cilantro, chopped
1/2 cup
avocado, peeled and diced
1
(10-inch) flour tortillas
4
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
In a nonstick pan, sauté bell peppers and onion for 5 minutes over medium heat. Add beans, stir well. Reduce heat to low and simmer about 5 minutes.
- 3
In a small bowl, combine mangoes, lime juice, cilantro, and avocado. Set aside 1/2 of this mango mixture for topping.
- 4
Fill warmed tortillas with 1/4 bean mixture and 1/4 mango mixture.
- 5
Fold ends of the tortillas over. Roll up to make wraps. Top veggie bean wraps with remaining mango mixture.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Healthy Latino Recipes Made with Love California Department of Health Services California Latino 5-A-Day Campaign
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
