Veggie Omelet in a Mug
Making a veggie omelet has never been so easy! Combine all of your ingredients in a mug, pop it in the microwave, and breakfast is ready!
Táplálkozási Tények (adagonként)
Az értékek adagonként értendők · Adagméret: 1 recipe
203
Kalória
18g
Fehérje
4g
Szénhidrátok
13g
Zsír
0g
Rost
2g
Cukor
386mg
Nátrium
Telített zsír 5 g · Koleszterin 423 mg
A gyűrűk egy adagot mutatnak egy 2000 kalóriás referencianap arányában. A Nutrola appban a saját céljaid szerint telnek.
Összetevők
eggs
2
fat-free (skim) milk
2 tablespoons
salt
1 pinch
black pepper
1 pinch
finely chopped mushrooms
1/4 cup · or your favorite vegetables
low-fat cheddar cheese, shredded
2 tablespoons · or your favorite cheese
Utasítások
- 1
Wash hands with soap and water.
- 2
Lightly grease the inside of a 12-ounce microwave-safe mug.
- 3
Use a fork to combine the eggs, milk, salt and pepper in the mug and stir well. Mix in the vegetables and cheese.
- 4
Microwave on HIGH for 45 seconds. Stir. Return to the microwave and cook on HIGH until the mixture has puffed and set, 60 to 90 seconds. The omelet may look wet on the top but it will dry as it cools.
- 5
Refrigerate leftovers within 2 hours.
Forrás: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
A Nutrola AI-alapú táplálkozás nyomon követő alkalmazásának része — minden recept ellenőrzött makrókkal, így egy érintéssel naplózhatod.
Kövesd nyomon minden étkezésedet a Nutrolával
Naplózd ezt a receptet másodpercek alatt AI-alapú fotó szkenneléssel. Szerezz pontos makrókat minden, amit eszel.
