Calorie da Poke House: la guida completa al menù
Scopri le calorie dei piatti di Poke House e come scegliere il migliore per te.
Poke House è la principale catena di poke bowl in Italia, con oltre 50 locali. Questa guida ti aiuterà a orientarti nel menù, fornendoti informazioni dettagliate sulle calorie dei piatti. Che tu stia cercando un pasto ricco di proteine o un'opzione leggera, qui troverai tutto ciò che ti serve per fare la scelta giusta.
Per un pasto ricco di proteine, scegli il House Salmon bowl (Large) con 40 g di proteine, mentre il piatto meno calorico è l'Edamame con 120 kcal.
Tutti i valori di questa guida sono calcolati con il database alimentare di Nutrola, verificato da dietisti, applicato alle porzioni reali servite da Poke House.
Signature bowl (Regular)
| Piatto | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Proteine/100 kcal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| House Salmon bowl | 450 g | 600 | 30 g | 62 g | 26 g | 5 g |
| Tuna Lover bowl | 450 g | 560 | 34 g | 58 g | 21 g | 6,1 g |
| Chicken bowl | 450 g | 580 | 34 g | 66 g | 20 g | 5,9 g |
| Crispy Chicken bowl | 460 g | 680 | 32 g | 70 g | 30 g | 4,7 g |
| Veggie bowl | 430 g | 480 | 16 g | 70 g | 14 g | 3,3 g |
| Fruity bowl | 440 g | 520 | 24 g | 72 g | 14 g | 4,6 g |
Formato Large
| Piatto | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Proteine/100 kcal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| House Salmon bowl (Large) | 600 g | 820 | 40 g | 84 g | 36 g | 4,9 g |
Componenti e contorni
| Piatto | Porzione | Calorie | Proteine | Carboidrati | Grassi | Proteine/100 kcal |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Base riso bianco | 150 g | 200 | 4 g | 44 g | 1 g | 2 g |
| Base riso venere | 150 g | 210 | 5 g | 44 g | 2 g | 2,4 g |
| Salmone (porzione proteica) | 100 g | 180 | 20 g | 0 g | 11 g | 11,1 g |
| Edamame | 100 g | 120 | 11 g | 10 g | 4 g | 9,2 g |
La scelta più magra e quella più proteica
Se cerchi un'opzione magra e ricca di proteine, il salmone è la scelta migliore con 20 g di proteine per 180 kcal. D'altra parte, il piatto più calorico è il House Salmon bowl (Large) con 820 kcal.
Come mangiare bene da Poke House
- Scegli il salmone come fonte proteica per un ottimo rapporto proteine/calorie.
- Se vuoi un pasto leggero, prova l'Edamame, che ha solo 120 kcal.
- Alterna le basi di riso per variare i tuoi pasti e mantenere un apporto equilibrato di carboidrati.
- Controlla le porzioni per gestire meglio le calorie e adattare i tuoi pasti alle tue esigenze.
FAQ
Qual è il piatto meno calorico?
Il piatto meno calorico del menù è l'Edamame, che contiene solo 120 kcal.
Qual è il piatto più proteico?
Il piatto più proteico è il House Salmon bowl (Large) con 40 g di proteine.
Come posso ridurre le calorie nel mio poke bowl?
Puoi ridurre le calorie scegliendo porzioni più piccole o optando per ingredienti a basso contenuto calorico come l'Edamame.
Cosa scegliere a dieta?
Per una dieta equilibrata, considera il salmone come fonte proteica e abbina una base di riso bianco o venere per un apporto bilanciato di carboidrati.
Come posso tracciare i piatti di Poke House?
Puoi fotografare il piatto con Nutrola: l'app riconosce la porzione e stima calorie e macronutrienti basandosi sul suo database alimentare verificato da dietisti. In alternativa puoi inserire manualmente i valori di questa tabella. Trattandosi di stime, verifica sempre la porzione effettiva servita.
I valori sono stime calcolate dal team di dietisti di Nutrola a partire dal suo database alimentare verificato e dalle porzioni standard di Poke House, che non pubblica una tabella nutrizionale ufficiale completa. I valori reali possono variare in base al ristorante e alla preparazione. Ultimo aggiornamento: giugno 2026.
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