Cheeseburger: Calorie, Valori Nutrizionali e Benefici per la Salute (2026)

Un cheeseburger da fast food (113 g) contiene 303 calorie, 15.8 g di proteine e 27.1 g di carboidrati. Fornisce anche 1.6 g di fibra, 5.7 g di zucchero e 14.7 g di grassi, di cui 6.2 g sono grassi saturi.

Questa pagina offre informazioni dettagliate sulla nutrizione di un cheeseburger, compreso il contenuto calorico e la suddivisione dei macronutrienti. Discutiamo anche del suo impatto sui livelli di zucchero nel sangue e di come si confronta con altri fast food e pasti pronti.

Valori Nutrizionali del Cheeseburger (Per Porzione e Per 100 g)

La seguente tabella riporta i valori nutrizionali di un cheeseburger da fast food, evidenziando i nutrienti chiave e le loro quantità.

I valori si riferiscono a 1 cheeseburger da fast food (113 g).

Nutriente	Per Porzione	Per 100 g	% Valore Giornaliero (per porzione)
Calorie	303	268	15%
Proteine	15.8 g	14.0 g	32%
Carboidrati	27.1 g	24.0 g	10%
Fibra	1.6 g	1.4 g	6%
Zucchero	5.7 g	5.0 g	-
Grassi	14.7 g	13.0 g	19%
Vitamina C	0.0 mg	0.0 mg	0%
Potassio	208 mg	184 mg	4%
Grassi Saturi	6.2 g	5.5 g	31%
Sodio	602 mg	533 mg	26%

Circa il 36% delle calorie del cheeseburger proviene dai carboidrati, il 21% dalle proteine e il 43% dai grassi.

Cheeseburger in Base agli Obiettivi di Salute

In questa sezione, valutiamo come il cheeseburger si posiziona rispetto a obiettivi dietetici comuni, aiutandoti a comprendere il suo ruolo in una dieta equilibrata.

Obiettivo	Valutazione	Perché
Perdita di peso	Discreto	303 calorie per porzione
Zucchero nel sangue / diabete	Discreto	Carico glicemico di circa 14 per porzione
Immunità	Discreto	Non è una fonte significativa di nutrienti che supportano il sistema immunitario
Digestione	Discreto	1.6 g di fibra per porzione
Salute del cuore	Discreto	Alto contenuto di grassi saturi (6.2 g per porzione) e sodio (602 mg)
Aumento muscolare	Buono	Fornisce 15.8 g di proteine per porzione

Cheeseburger e Zucchero nel Sangue

Indice glicemico: 55. Carico glicemico: 14 per porzione.

Il cheeseburger ha un indice glicemico di circa 55 e un carico glicemico di circa 14 per porzione. Consumandolo con proteine, grassi o fibra si rallenta l'innalzamento dei livelli di zucchero nel sangue.

Come si Confronta il Cheeseburger con Altri Fast Food e Pasti Pronti

La tabella di confronto offre spunti su come il cheeseburger si confronta con altri alimenti da fast food e pasti pronti in termini di nutrizione.

Alimento (per 100 g)	Calorie	Proteine (g)	Grassi (g)	Sodio (mg)
Cheeseburger	268	14.0	13.0	533
Pizza	266	11.0	10.0	598
Hot Dog	290	10.0	26.0	1090
Patatine Fritte	312	3.4	15.0	210

Miti sul Cheeseburger, Svelati

Un cheeseburger è solo proteine, Fuorviante. Il panino, il formaggio e la salsa aggiungono carboidrati raffinati, grassi saturi e sodio.

Rimuovere il panino rende un hamburger da fast food sano, Fuorviante. Riduce i carboidrati, ma la carne e il formaggio contengono ancora grassi saturi e sodio.

Come Monitorare il Cheeseburger

Le porzioni di cheeseburger nei ristoranti e nei fast food variano notevolmente in base al marchio e alla dimensione, quindi un'entrata generica può discostarsi di centinaia di calorie. Nutrola identifica il cibo da una foto, codice a barre o input vocale e restituisce calorie e macronutrienti, permettendoti di registrare il cheeseburger in modo preciso anziché stimare. Nutrola è disponibile a partire da €2.50 al mese e non mostra pubblicità in nessun piano.

Per riferimenti correlati, consulta calorie in ogni hamburger da fast food per catena, pasti più sani in ogni catena di fast food e migliori pasti da fast food con 30 g di proteine o più.

Fonti

I valori nutrizionali provengono dal database USDA FoodData Central, mostrati per porzione e per 100 g, arrotondati. I percentuali dei Valori Giornalieri utilizzano i riferimenti statunitensi per una dieta da 2.000 calorie. L'indice glicemico e il carico glicemico provengono da tabelle internazionali pubblicate e variano in base alla varietà, alla maturazione e al metodo di cottura. Questo è un contenuto educativo e non costituisce un consiglio medico.

Domande Frequenti (FAQ)

Quante calorie ci sono in un cheeseburger?

Un cheeseburger contiene 303 calorie per porzione da 113 g, rendendolo un'opzione a calorie moderate tra i fast food.

È il cheeseburger buono per la perdita di peso?

Sebbene un cheeseburger possa rientrare in un piano di perdita di peso, il suo alto contenuto di grassi e calorie potrebbe ostacolare gli obiettivi di perdita di peso se consumato frequentemente.

Le persone con diabete possono mangiare cheeseburger?

Le persone con diabete possono mangiare un cheeseburger, ma dovrebbero prestare attenzione al suo indice glicemico di 55 e al carico glicemico di 14.

Quanta proteina c'è in un cheeseburger?

Un cheeseburger offre 15.8 g di proteine, che possono contribuire al fabbisogno proteico giornaliero, soprattutto se combinato con altre fonti di proteine.

È alto in zucchero il cheeseburger?

Un cheeseburger contiene 5.7 g di zucchero, che è relativamente basso rispetto a molte altre opzioni da fast food che possono essere ricche di zuccheri aggiunti.

Quante calorie ci sono in un cheeseburger?

In totale, un cheeseburger ha 303 calorie, rendendolo una scelta sostanziosa per un pasto veloce, ma è importante controllare le porzioni.

Punti Chiave

• Un cheeseburger da fast food ha 303 calorie per porzione.
• Contiene 15.8 g di proteine, rendendolo una buona fonte di proteine.
• Il cheeseburger ha 27.1 g di carboidrati e 1.6 g di fibra.
• Include 14.7 g di grassi, di cui 6.2 g sono grassi saturi.
• Il contenuto di sodio è di 602 mg per cheeseburger.
• Il suo indice glicemico è di circa 55, indicando un impatto moderato sui livelli di zucchero nel sangue.