Alimenti ricchi di fibre per la digestione durante la terapia con GLP-1

La stitichezza è comunemente segnalata durante la terapia con farmaci GLP-1; molte persone trovano che gli alimenti ricchi di fibre, abbinati ad abbondante acqua, le aiutino a rimanere regolari.

Classificati a partire da un database nutrizionale verificato. Vengono mostrati sia i valori per porzione sia quelli per 100 g, e i numeri sono fissati a partire dai dati di riferimento dell'USDA:

#	Alimento	Fibre per porzione	Proteine per porzione	Calorie per porzione	Porzione
1	Fagioli navy cotti	19,1 g	15,0 g	255 kcal	182 g
2	Fagioli bianchi piccoli cotti (senza sale)	18,6 g	16,1 g	254 kcal	179 g
3	Fagioli gialli (cotti)	18,4 g	16,2 g	255 kcal	177 g
4	Zuppa di fagioli neri (in scatola, concentrata)	17,5 g	12,4 g	234 kcal	257 g
5	Carota disidratata	17,5 g	6,0 g	252 kcal	74 g
6	Fagioli adzuki (cotti, bolliti, senza sale)	16,8 g	17,3 g	294 kcal	230 g
7	Fagiolini lessati	16,6 g	12,5 g	228 kcal	177 g
8	Fagioli neri in scatola	16,6 g	14,5 g	218 kcal	240 g
9	Fagioli Rossi Royal (Cotti, Bolliti, Senza Sale)	16,5 g	16,8 g	218 kcal	177 g
10	Fagioli rossi (cotti, con sale)	16,5 g	16,2 g	219 kcal	177 g
11	Fagioli cranberry in scatola	16,4 g	14,4 g	216 kcal	260 g
12	Pere Secche Stufate Senza Zucchero	16,3 g	2,3 g	324 kcal	255 g
13	Piselli spezzati cotti (bolliti, senza sale)	16,3 g	16,3 g	231 kcal	196 g
14	Pere secche stufate con zucchero	16,2 g	2,4 g	392 kcal	280 g
15	Ceci in scatola (scolati)	16,2 g	17,8 g	352 kcal	253 g
16	Lenticchie bollite cotte con sale	15,6 g	17,9 g	226 kcal	198 g
17	Avocado della California crudo	15,6 g	4,5 g	384 kcal	230 g
18	Mirtilli selvatici (in scatola, scolati)	15,6 g	1,8 g	341 kcal	319 g
19	Feijoa cruda	15,6 g	1,7 g	148 kcal	243 g
20	Fagioli pinto cotti senza sale	15,4 g	15,4 g	245 kcal	171 g
21	Fagioli neri (cotti)	15,4 g	15,1 g	241 kcal	185 g
22	Fagioli mung lessati (con sale)	15,4 g	14,2 g	212 kcal	202 g
23	Fagioli rossi in scatola (scolati)	14,6 g	21,2 g	330 kcal	266 g
24	Fichi secchi	14,6 g	4,9 g	371 kcal	149 g
25	Noci di Ginkgo in Scatola	14,4 g	3,5 g	172 kcal	155 g

Aumenta le fibre gradualmente e bevi più acqua insieme a esse per evitare disturbi.

Tieni traccia con Nutrola

Mangiare a sufficienza con un appetito ridotto è più facile quando puoi vedere i numeri. Nutrola è un tracker di calorie e proteine basato sull'IA, costruito su un database di alimenti e ristoranti con oltre 1,8 milioni di voci verificate da dietisti. Registra un pasto tramite foto o voce e ti mostra le proteine, le fibre e le calorie della giornata, così puoi capire a colpo d'occhio se stai raggiungendo il tuo obiettivo proteico.

Buono a sapersi

Queste sono informazioni nutrizionali generali, non un consiglio medico. Il modo in cui ti alimenti mentre assumi un farmaco GLP-1 dovrebbe essere guidato dal tuo medico o dal tuo dietista. I dati provengono dal database di alimenti di Nutrola, con oltre 1,8 milioni di voci verificate da dietisti (dati di riferimento dell'USDA), e sono indicativi, poiché gli alimenti variano. Ozempic e Wegovy sono marchi commerciali di Novo Nordisk; Mounjaro e Zepbound sono marchi commerciali di Eli Lilly. Nutrola non è affiliata, approvata o sponsorizzata da queste aziende.

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