Alimenti ricchi di proteine a cui dare priorità durante la terapia con GLP-1 (Ozempic, Wegovy)

Con un appetito ridotto, le proteine sono il nutriente più importante da difendere; questi alimenti integri apportano più proteine per porzione.

Classificati a partire da un database nutrizionale verificato. Vengono mostrati sia i valori per porzione sia quelli per 100 g, e i numeri sono fissati a partire dai dati di riferimento dell'USDA:

#	Alimento	Proteine per porzione	Calorie per porzione	Calorie per porzione	Porzione
1	Petto di pollo (senza pelle, senza ossa, brasato)	55,9 g	5,6 g	289 kcal	174 g
2	Bistecca di controfiletto	54,6 g	13,8 g	345 kcal	176 g
3	Pollo stufato carne bianca	46,3 g	11,2 g	298 kcal	140 g
4	Fagiano cotto	45,4 g	16,9 g	335 kcal	140 g
5	Cresta di pollo (stufata)	44,1 g	3,9 g	223 kcal	145 g
6	Ricciola Cotta	43,3 g	9,8 g	273 kcal	146 g
7	Pollo arrosto carne chiara	43,3 g	6,3 g	242 kcal	140 g
8	Tonno leggero (in scatola, in olio)	42,5 g	12,0 g	289 kcal	146 g
9	Tacchino macinato (93% magro, cotto)	42,0 g	18,0 g	341 kcal	155 g
10	Stinco di agnello brasato cotto	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
11	Stinco di agnello brasato (scelto, rifilato, cotto)	42,0 g	19,9 g	360 kcal	148 g
12	Parmigiano a basso contenuto di sodio	41,6 g	30,0 g	451 kcal	100 g
13	Carne d'oca arrosto	41,4 g	18,1 g	340 kcal	143 g
14	Bistecca di lonza di maiale (senza osso, brasata)	41,2 g	5,9 g	230 kcal	135 g
15	Uovo intero essiccato	40,9 g	37,4 g	523 kcal	85 g
16	Costolette di agnello (scelte, alla griglia, solo magre)	40,8 g	19,0 g	345 kcal	147 g
17	Lumaca di mare cotta	40,5 g	0,7 g	234 kcal	85 g
18	Pollo arrosto	40,5 g	10,4 g	266 kcal	140 g
19	Costolette di maiale alla country (cotte, arrosto)	40,3 g	15,7 g	313 kcal	138 g
20	Coscia di maiale arrosto (solo magro)	39,7 g	12,7 g	285 kcal	135 g
21	Braciola di maiale alla lombata brasata (cotta)	39,4 g	11,2 g	270 kcal	135 g
22	Pollo stufato (carne scura)	39,4 g	21,4 g	361 kcal	140 g
23	Frattaglie di pollo cotte	38,8 g	7,6 g	239 kcal	145 g
24	Braciola di lonza di maiale alla griglia	38,6 g	13,3 g	284 kcal	145 g
25	Petto di Pollo con Pelle (stufato)	38,3 g	10,4 g	258 kcal	140 g

Cerca di costruire ogni pasto attorno a uno di questi, poi aggiungi verdura o frutta ricca di fibre.

Tieni traccia con Nutrola

Mangiare a sufficienza con un appetito ridotto è più facile quando puoi vedere i numeri. Nutrola è un tracker di calorie e proteine basato sull'IA, costruito su un database di alimenti e ristoranti con oltre 1,8 milioni di voci verificate da dietisti. Registra un pasto tramite foto o voce e ti mostra le proteine, le fibre e le calorie della giornata, così puoi capire a colpo d'occhio se stai raggiungendo il tuo obiettivo proteico.

Buono a sapersi

Queste sono informazioni nutrizionali generali, non un consiglio medico. Il modo in cui ti alimenti mentre assumi un farmaco GLP-1 dovrebbe essere guidato dal tuo medico o dal tuo dietista. I dati provengono dal database di alimenti di Nutrola, con oltre 1,8 milioni di voci verificate da dietisti (dati di riferimento dell'USDA), e sono indicativi, poiché gli alimenti variano. Ozempic e Wegovy sono marchi commerciali di Novo Nordisk; Mounjaro e Zepbound sono marchi commerciali di Eli Lilly. Nutrola non è affiliata, approvata o sponsorizzata da queste aziende.

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