Alimenti con più proteine per caloria per la terapia con GLP-1

Quando puoi mangiare solo poco, le proteine per caloria sono ciò che conta di più; questi alimenti forniscono più proteine con il minor numero di calorie.

Classificati a partire da un database nutrizionale verificato. Vengono mostrati sia i valori per porzione sia quelli per 100 g, e i numeri sono fissati a partire dai dati di riferimento dell'USDA:

#	Alimento	Proteine per 100 kcal	Proteine (100 g)	Calorie (100 g)
1	Merluzzo del Pacifico (cotto)	24,3 g	20,4 g	84 kcal
2	Gamberetti cotti	24,2 g	24,0 g	99 kcal
3	Tonno leggero in acqua (in scatola)	22,6 g	19,4 g	86 kcal
4	Mozzarella senza grassi	22,5 g	31,7 g	141 kcal
5	Tonno pinna gialla (cotto)	22,4 g	29,1 g	130 kcal
6	Merluzzo dell'Alaska cotto	22,4 g	19,4 g	87 kcal
7	Formaggio svizzero senza grassi	22,4 g	28,4 g	127 kcal
8	Eglefino (cotto, a secco)	22,2 g	20,0 g	90 kcal
9	Petto di Tacchino Affumicato al Pepe e Limone, 97% Senza Grassi	22,0 g	20,9 g	95 kcal
10	Tonno Chiaro (in scatola, al naturale, scolato)	22,0 g	25,5 g	116 kcal
11	Merluzzo cotto (cottura a secco)	21,9 g	24,4 g	111 kcal
12	Luccio del nord cotto (cottura a secco)	21,8 g	24,7 g	113 kcal
13	Carne di alce arrosto	21,8 g	29,3 g	134 kcal
14	Pesce sole cotto	21,8 g	24,9 g	114 kcal
15	Mahi Mahi (cotto)	21,8 g	23,7 g	109 kcal
16	Eglefino affumicato	21,8 g	25,2 g	116 kcal
17	Merluzzo atlantico cotto	21,7 g	22,8 g	105 kcal
18	merluzzo cotto	21,7 g	24,4 g	112 kcal
19	coscia di tacchino arrosto	21,7 g	30,1 g	139 kcal
20	Coregone affumicato	21,7 g	23,4 g	108 kcal
21	Baccalà salato essiccato atlantico	21,7 g	62,8 g	290 kcal
22	Pesce Orange Roughy (cotto, a secco)	21,6 g	22,6 g	105 kcal
23	Granchio blu cotto	21,5 g	17,9 g	83 kcal
24	Burbot cotto	21,5 g	24,8 g	115 kcal
25	Petto di tacchino arrosto (con soluzione aggiunta)	21,5 g	27,9 g	130 kcal

Sono il modo più efficiente per raggiungere un obiettivo proteico con un appetito ridotto.

Tieni traccia con Nutrola

Mangiare a sufficienza con un appetito ridotto è più facile quando puoi vedere i numeri. Nutrola è un tracker di calorie e proteine basato sull'IA, costruito su un database di alimenti e ristoranti con oltre 1,8 milioni di voci verificate da dietisti. Registra un pasto tramite foto o voce e ti mostra le proteine, le fibre e le calorie della giornata, così puoi capire a colpo d'occhio se stai raggiungendo il tuo obiettivo proteico.

Buono a sapersi

Queste sono informazioni nutrizionali generali, non un consiglio medico. Il modo in cui ti alimenti mentre assumi un farmaco GLP-1 dovrebbe essere guidato dal tuo medico o dal tuo dietista. I dati provengono dal database di alimenti di Nutrola, con oltre 1,8 milioni di voci verificate da dietisti (dati di riferimento dell'USDA), e sono indicativi, poiché gli alimenti variano. Ozempic e Wegovy sono marchi commerciali di Novo Nordisk; Mounjaro e Zepbound sono marchi commerciali di Eli Lilly. Nutrola non è affiliata, approvata o sponsorizzata da queste aziende.

Torna alla guida: Cosa mangiare durante la terapia con farmaci GLP-1.