Chili in 3 barattoli
Un chili che non richiede quasi cottura: basta aprire i barattoli di fagioli, mais e pomodori e scaldare tutto insieme in una pentola!
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/6 della ricetta, 1 tazza
126
Calorie
7g
Proteine
26g
Carboidrati
1g
Grassi
8g
Fibre
5g
Zuccheri
130mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 0 mg
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Ingredienti
di fagioli neri a basso contenuto di sodio, non scolati
1 barattolo (15,5 once) · o fagioli pinto, rossi o borlotti
di mais a basso contenuto di sodio, scolato
1 barattolo (15,2 once) · o una confezione (10 once) di mais surgelato
di pomodori schiacciati a basso contenuto di sodio, non scolati
1 barattolo (14,5 once)
di peperoncino in polvere
1 cucchiaino · o di più, a piacere
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Versa il contenuto di tutti e 3 i barattoli in una pentola.
- 3
Aggiungi il peperoncino in polvere a piacere.
- 4
Mescola per amalgamare.
- 5
Continua a mescolare a fuoco medio finché non è ben caldo.
- 6
Conserva gli avanzi in frigorifero.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Recipe Adapted from: Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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