Panini di mela
Varia il tuo «panino» di mela usando diversi burri di frutta secca e frutta essiccata.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1
178
Calorie
4g
Proteine
22g
Carboidrati
8g
Grassi
3g
Fibre
17g
Zuccheri
70mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 0 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
mela media
1
di burro di arachidi
2 cucchiai
di uvetta
1 cucchiaio
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Taglia la mela a metà partendo dal picciolo verso il basso e appoggia ogni metà con il lato tagliato verso il basso su un tagliere. Taglia ogni metà in 6 fette a mezzaluna ed elimina il torsolo.
- 3
Spalma 1/2 cucchiaino di burro di arachidi su un lato di ogni fetta di mela.
- 4
Metti da 4 a 6 chicchi di uvetta sopra il burro di arachidi su una fetta di mela. Copri con un'altra fetta di mela, con il lato al burro di arachidi verso il basso. Premi delicatamente.
- 5
Continua con le fette di mela rimanenti.
Note
- •Cospargi il burro di arachidi con carota grattugiata, frutta secca tritata, semi o granola, con o senza l'uvetta.
- •Prova altri burri di frutta secca o semi, come mandorla, nocciola o semi di girasole.
- •Usa altri pezzi di frutta essiccata, come ciliegie o mirtilli rossi.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food Hero Oregon State University Cooperative Extension Service
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