Smoothie di avocado e melone per colazione
Un delizioso mix di frutta e verdura verde più latticini magri. Pratico e veloce, questo smoothie rinfrescante si può preparare anche il giorno prima.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 porzione
330
Calorie
13g
Proteine
45g
Carboidrati
13g
Grassi
6g
Fibre
37g
Zuccheri
165mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 9 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
avocado maturo grande
1
di melone verde a pezzi
1 tazza · circa 1 fetta
lime, spremuto
1 1/2 cucchiaino di succo di lime
di latte
1 tazza · scremato
di yogurt magro
1 tazza · naturale
di succo di mela o d'uva bianca al 100%
1/2 tazza
di miele
1 cucchiaio
Istruzioni
- 1
Taglia l'avocado a metà, elimina il nocciolo.
- 2
Preleva la polpa con un cucchiaio e mettila nel frullatore.
- 3
Aggiungi gli ingredienti rimanenti; frulla bene.
- 4
Servi freddo. (Si conserva bene in frigo fino a 24 ore. Se lo prepari in anticipo, mescola delicatamente prima di versarlo nei bicchieri.)
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
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