Porridge d'avena banana split
Yogurt gelato e banane trasformano il porridge d'avena in un dessert sano o in uno snack appagante.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 ricetta intera (357 g)
282
Calorie
11g
Proteine
50g
Carboidrati
4g
Grassi
4g
Fibre
28g
Zuccheri
355mg
Sodio
Grassi saturi 2 g · Colesterolo 39 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di fiocchi d'avena rapidi
1/3 tazza
di sale
1/8 cucchiaino
d'acqua
3/4 tazza
banana
1/2 · a fette
di yogurt gelato magro
1/2 tazza
foglie di menta fresca
3 · facoltative, per guarnire
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
In una ciotola da microonde, mescola i fiocchi d'avena e il sale. Incorpora l'acqua.
- 3
Cuoci in microonde alla massima potenza per 1 minuto. Mescola. Cuoci in microonde alla massima potenza per un altro minuto. Mescola di nuovo.
- 4
Cuoci in microonde per altri 30-60 secondi alla massima potenza finché il porridge non raggiunge la consistenza desiderata. Mescola di nuovo.
- 5
Completa con le fette di banana e lo yogurt gelato.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · University of Nebraska Cooperative Extension
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