Manzo e tagliatelle
Questa cena ricca di proteine ti permette di portare in tavola un pasto anche quando hai pochi ingredienti in dispensa. Servila con verdure cotte surgelate per un pasto completo. Usa il
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza
235
Calorie
19g
Proteine
18g
Carboidrati
9g
Grassi
1g
Fibre
5g
Zuccheri
89mg
Sodio
Grassi saturi 3 g · Colesterolo 64 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di macinato di manzo all'85% magro
3/4 libbra
d'acqua
1 1/2 tazze · puoi arrivare a usarne fino a 2 tazze
di tagliatelle all'uovo crude
2 tazze · o un altro formato di pasta a piacere
Eating Smart Seasoning Mix
1/2
sale
facoltativo
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Rosola il macinato in una padella capiente, scola il grasso in eccesso.
- 3
Aggiungi l'acqua, le tagliatelle o la pasta e il mix di spezie. Mescola.
- 4
Porta a bollore, abbassa la fiamma al minimo e lascia sobbollire coperto per da 15 a 20 minuti o finché le tagliatelle non sono tenere.
- 5
Assaggia, poi aggiungi un pizzico di sale, se necessario.
- 6
Conserva gli avanzi in frigorifero.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Eating Smart, Being Active Colorado State University and University of California at Davis
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