Frutti di bosco con crema di banana
Prepara la tua "crema di banana" fatta in casa con yogurt, banana e succo di frutta. Poi versala sopra fragole fresche a fette per un dolce o uno spuntino delizioso. Aggiungi miele e cannella per un tocco di sapore in più.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1
61
Calorie
2g
Proteine
13g
Carboidrati
1g
Grassi
2g
Fibre
10g
Zuccheri
22mg
Sodio
Grassi saturi 0 g · Colesterolo 1 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di yogurt bianco magro
1/3 tazza
banana matura
1/2
di succo di frutta al 100%
1/2 oncia · quello d'arancia è perfetto
di fragole a fette
2 tazze
di miele
1 cucchiaino
di cannella
1/8 cucchiaino
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Unisci yogurt, banana e succo di frutta e schiaccia con una forchetta finché la maggior parte dei pezzetti non è sparita.
- 3
Lava e taglia a fette le fragole.
- 4
Copri i frutti di bosco con il composto di yogurt e banana.
- 5
Completa con miele e cannella.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Iowa Department of Public Health Iowa Nutrition Network
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