Sformato di pane con pollo, formaggio e verdure
Vorrai parlare a tutti di questo sformato di pane con broccoli, pollo, formaggio, cipolla, uova e latte.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1/6 della ricetta
259
Calorie
24g
Proteine
22g
Carboidrati
8g
Grassi
2g
Fibre
7g
Zuccheri
370mg
Sodio
Grassi saturi 4 g · Colesterolo 142 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
di pane a cubetti
6 fette · circa 6 tazze
di broccoli surgelati, tritati e cotti
1 1/2 tazze
di formaggio cheddar magro grattugiato
1 tazza
cipolla tritata
facoltativa, 1 cucchiaio
di pollo cotto, senza pelle e a dadini
1 tazza
uova
3
albumi
4
di latte scremato
2 tazze
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Metti metà del pane in una teglia da 23x23 cm ben unta.
- 3
Copri con i broccoli, il formaggio, la cipolla e la carne.
- 4
Aggiungi il pane rimasto sopra.
- 5
In una ciotola, mescola le uova e il latte.
- 6
Versa il composto di uova sul pane nella teglia.
- 7
Copri. Metti in frigorifero per una notte o almeno 1 ora.
- 8
Cuoci senza coperchio a 160 °C da 1 a 1 ora e 1/4, o finché il centro non è sodo e leggermente dorato.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Adapted from "Brag About It Bread Bake" Bread Fact Sheet University of Wisconsin Cooperative Extension Service A Family Living Program
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