Pilaf di riso integrale
Prezzemolo, mandorle e spezie arricchiscono questo piatto di riso integrale. Serve una cuociriso.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 tazza di pilaf preparato, 1/4 della ricetta
338
Calorie
8g
Proteine
62g
Carboidrati
7g
Grassi
5g
Fibre
1g
Zuccheri
18mg
Sodio
Grassi saturi 1 g · Colesterolo 0 mg
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Ingredienti
di riso integrale
1 1/2 tazze · crudo
d'acqua
3 tazze
di mandorle a lamelle
1/4 tazza
di prezzemolo essiccato
1 cucchiaino
di aglio in polvere
1/2 cucchiaino
di pepe nero
1/4 cucchiaino
Istruzioni
- 1
Lavati le mani con acqua e sapone.
- 2
Metti tutti gli ingredienti nella cuociriso e cuoci finché l'acqua non evapora, per circa 30 minuti.
- 3
Sgrana il riso cotto con una forchetta.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Food and Health Communications, Inc.
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