Wrap estivo super California all'avocado
L'avocado fresco fa da condimento e da ripieno, completando mirtilli, carote, rucola e pollo in questo gustoso wrap estivo.
Valori nutrizionali (per porzione)
Valori per porzione · Dimensione porzione: 1 porzione
379
Calorie
35g
Proteine
30g
Carboidrati
13g
Grassi
8g
Fibre
6g
Zuccheri
346mg
Sodio
Grassi saturi 4 g · Colesterolo 86 mg
Gli anelli mostrano una porzione come quota di una giornata di riferimento da 2.000 calorie. Nell’app Nutrola si riempiono in base ai tuoi obiettivi.
Ingredienti
avocado maturo
1 · denocciolato, sbucciato e tagliato a pezzi
di yogurt greco bianco magro
1/2 tazza
di succo di lime
1 cucchiaino
di mirtilli
1/2 tazza
di carote
1/2 tazza · grattugiate
di cipolla rossa
1/4 tazza · tritata
di rucola fresca
2 tazze · tritata
di petto di pollo cotto
12 once · a cubetti
tortillas integrali da 20 cm
4
Istruzioni
- 1
Schiaccia metà dell'avocado a pezzi con lo yogurt e il succo di lime in una ciotola media.
- 2
Aggiungi gli altri ingredienti del ripieno, compreso il resto dell'avocado a pezzi, e mescola delicatamente.
- 3
Distribuisci su ogni tortilla 1/4 del composto.
- 4
Arrotola ripiegando i lati. Taglia a metà in diagonale, fissando con stuzzicadenti se necessario.
Fonte: USDA MyPlate Kitchen · Produce for Better Health Foundation
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